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Conta su questi alimenti per una buona salute dentale
Ci sono alcuni alimenti che entrano nel nostro sistema e forniscono vitamine extra allo smalto dei nostri denti per mantenerli sani.
Assicurati che la tua igiene orale sia forte con determinati alimenti. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Bene nutrizione è la chiave per una vita sana. È un detto comune che siamo ciò che mangiamo, ma è da notare che tutto ciò che consumiamo deve entrare attraverso la nostra cavità orale. È molto importante mantenere l'igiene della bocca per sostenere un'alimentazione sana, spiega il dott. Gunita Singh, direttore, Dentem.
Denti puliti equivalgono a un minor numero di batteri in bocca. Il cibo che mastichiamo viene trasformato in un 'bolo' con la saliva per entrare nello stomaco. Se la saliva e il cavo orale sono sani, il cibo rimarrà igienico. Ci sono alcuni alimenti che entrano nel nostro sistema e forniscono vitamine extra allo smalto dei nostri denti in modo che diventi più forte e più sano. Denti più forti significano che saremo in grado di masticare meglio e digerire meglio.
Ecco alcuni alimenti che fanno bene al nostro cavo orale.
Mela
Un Mela un giorno leva il medico di torno. Questo vale anche per i dentisti. La mela è anche chiamata spazzolino naturale. Infatti, tutta la frutta croccante e la verdura cruda come la carota, il sedano e le mele aiutano a pulire la placca e il tartaro dai denti. Riducono anche i batteri che causano la carie e in cambio aumentano il flusso salivare mantenendo la cavità orale pulita e sana.
Vitamina C
La vitamina C di frutta e verdura come arance, limone, menta, coriandolo, pomodoro, cetriolo, ananas e pera aiuta a proteggere le nostre gengive. Le gengive sono le fondamenta dei nostri denti e aiutano a mantenere i denti forti. La vitamina C è uno dei fattori chiave della nostra salute parodontale. Aiuta anche a costruire il immunità del corpo e aiuta a combattere le infezioni nella cavità orale.
Fragole
Le fragole contengono l'enzima sbiancante acido malico e possono fare miracoli per il nostro sorriso. Per ottenere un paio di denti bianchi perlati, strofina la fragola direttamente sui denti o fai una purea e strofina come una pasta.
Strofina i denti usando l'interno della buccia di banana per 2 minuti ogni giorno per ottenere denti più bianchi. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Banane
Quando si parla di frutta come non ricordare la nostra banana preferita carica di minerali così straordinari, potassio, magnesio e manganese. Questo frutto può fare miracoli per la nostra salute generale. Se ti strofini i denti dall'interno del buccia di banana per due minuti al giorno, in due settimane, otterrai denti molto più bianchi. Questo aiuterà anche a frenare la sensibilità dei denti, raccomanda il dottor Singh.
Mirtilli
tipi di palme della Florida
Studi recenti indicano che i mirtilli freschi interrompono il legame dei batteri orali molto prima che possano formare uno strato di placca sui denti.
Patata dolce
La patata dolce è una ricca fonte di vitamine, che aiuta a proteggere lo smalto dei nostri denti e si aggiunge ai denti bianchi perlati.
Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde sono la sana dose di vitamine sia per le gengive che per i denti, gli spinaci sono ricchi di vitamina A , La vitamina B2, la vitamina B12 è in cima alla classifica.
Formaggi, latte e latticini
Il formaggio fa bene alla salute orale. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Il formaggio è un produttore di saliva e il calcio nel formaggio, il calcio e i fosfati nel latte aiutano a restituire minerali ai denti e ricostruire lo smalto dei denti.
Tè verde e tè nero
Tè verde e il tè nero contengono polifenoli che interagiscono con i batteri della placca. Uccidono o impediscono ai batteri di attaccare i denti.
Alimenti con fluoro
L'acqua potabile fluorata aiuta a fornire fluoro extra ai denti. zuppe , succhi, prodotti a base di pollame e frutti di mare possono fare miracoli.
Probiotici
Probiotici come lo yogurt aiutano a ridurre la placca e a migliorare le gengive.
Pesce e carne
Sono ricchi di minerali e vitamine importanti come la vitamina D. Sono una parte cruciale in qualsiasi dieta amica dei denti e molto benefica per i denti sani.