Messaggi Popolari
Perché dovresti investire nel ferro: ecco tutto quello che devi sapere sull'anemia
Per rendere l'emoglobina rossa, forte e sana, il corpo ha bisogno principalmente di ferro, acido folico, vitamina C, proteine e vitamina B12.
La condizione, caratterizzata da bassi livelli di emoglobina, è per lo più innescata da carenza di ferro. (Foto: Getty Images/Thinkstock) L'anemia, che è caratterizzata da bassi livelli di emoglobina, è solitamente scatenata da carenza di ferro causato da una cattiva alimentazione. La condizione continua a mietere vittime, ma non c'è molta consapevolezza su questa carenza che è più comunemente diagnosticata nelle ragazze e nelle donne. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'anemia è una condizione in cui il numero di globuli rossi o la loro capacità di trasportare ossigeno è insufficiente per soddisfare i bisogni fisiologici, che variano in base all'età, al sesso, all'altitudine, al fumo e allo stato di gravidanza.
Può portare a problemi legati al benessere fisico tra cui debolezza, affaticamento e sviluppo mentale e psicomotorio ritardato, nonché un rischio più elevato di morbilità materna. Inoltre, riduce anche la capacità del sangue di trasportare ossigeno e può portare a una serie di problemi di salute e persino alla morte.
Perché dovrebbe interessarti?
Secondo l'UNICEF, l'India ha il maggior numero di giovani di età compresa tra 10 e 19 anni nel mondo: 243 milioni su 1,2 miliardi. Questa fascia di età, denominata adolescenti, comprende un quarto della popolazione indiana e rappresenta un fattore chiave per la futura crescita economica dell'India. Tuttavia, il 56% delle ragazze e il 30% dei ragazzi nella fascia di età compresa tra 15 e 19 anni in India soffrono di anemia , secondo l'UNICEF.
Mentre le donne con livelli di emoglobina inferiori a 12,0 g/dl sono considerate anemiche se non sono in gravidanza e livelli inferiori a 11,0 g/dl segnalano l'anemia nelle donne in gravidanza, gli uomini con livelli di emoglobina inferiori a 13,0 g per decilitro (dl) sono considerati anemico, secondo le norme dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Un programma di punta per affrontare l'anemia nelle donne e nei bambini è stato introdotto nel lontano 1970, ma più della metà della popolazione interessata è rimasta anemica nel 2015. In effetti, lo studio Global Burden of Diseases (GBD) ha scoperto che la carenza di ferro nella dieta ha causato la maggior disabilità in India.
Si consiglia di mangiare cibi ricchi di ferro come spinaci (palak), fieno greco (methi), datteri (khajur), carne, pesce, uova e assumere compresse di acido folico di ferro (IFA) una volta alla settimana. (Foto: Pixabay) Come si possono avere livelli sani di emoglobina?
Per rendere l'emoglobina rossa, forte e sana, il corpo ha bisogno principalmente di ferro, acido folico, vitamina C, proteine e vitamina B12. Questi sono nutrienti essenziali che il nostro corpo non può produrre da solo e devono essere consumati come parte di una dieta sana. La carenza di questi nutrienti nella dieta porta a una diminuzione della concentrazione di emoglobina, rendendola sottile e di colore pallido.
bruco nero con punte rosse
Come prevenire l'anemia?
Si consiglia di mangiare cibi ricchi di ferro come spinaci (palak), fieno greco (methi), datteri (khajur), carne, pesce, uova e assumere compresse di acido folico di ferro (IFA) una volta alla settimana. Inoltre, le compresse sverminanti devono essere assunte una volta ogni sei mesi per prevenire l'anemia negli adolescenti. Secondo l'UNICEF, tè e caffè due ore prima e dopo i pasti dovrebbero essere evitati in quanto inibiscono l'assorbimento del ferro nel corpo. Gli alimenti ricchi di vitamina C, ad esempio agrumi come amla, guava, ber, arance e limone, dovrebbero essere assunti insieme a un pasto contenente ferro in quanto migliora l'assorbimento del ferro.
Cosa devi fare?
Sensibilizzare e parlare a quante più persone possibile. Recentemente, Project Streedhan, una campagna di sensibilizzazione sull'anemia tra le donne urbane è stata lanciata da DSM, un'azienda globale specializzata in soluzioni per la nutrizione, la salute e la vita sostenibile.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Project Streedhan (@project_streedhan) il 22 ottobre 2019 alle 23:54 PDT
Dato che la causa principale dell'anemia nelle donne è la carenza di ferro, causata dalla mancanza di una dieta e un'alimentazione equilibrate, il progetto CSR, che sta ottenendo il sostegno delle celebrità, esorta le donne a dare al ferro la stessa importanza che all'oro e ad investire in esso migliorando le loro abitudini nutrizionali, mangiando cibi sani ricchi di ferro e riducendo così la carenza di ferro nei loro corpi.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Project Streedhan (@project_streedhan) il 22 ottobre 2019 alle 00:53 PDT
Visualizza questo post su Instagram
Un post condiviso da Progetto Streedhan (@project_streedhan) il 21 ottobre 2019 alle 6:01 PDT
Gioielli commestibili realizzati con gommose rinforzate con ferro da Himani Grover, fondatore, Chicorychai. (Foto: Progetto Streedhan) Il progetto ha lanciato un'installazione commovente con gioielli commestibili realizzati con gomme gommose fortificate con ferro e una collana itinerante fatta di stoppini Diwali rossi di Rs 50.000 (per indicare sangue/emoglobina) da una designer di gioielli di Gurgaon Megha Joshi.
cocco verde vs cocco marrone
Una collana itinerante composta da 50.000 stoppini Diwali rossi (per indicare sangue/emoglobina) dalla designer di gioielli Megha Joshi. (Foto: Progetto Streedhan) I gioielli sono stati presentati al Gold Souk Mall di Gurgaon e ora viaggeranno in diversi punti strategici per diffondere la consapevolezza.