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Mudra yoga facili per ridurre la caduta dei capelli, alleviare la stitichezza
L'influencer del fitness e praticante di yoga Juhi Kapoor condivide due mudra efficaci che puoi provare
La pratica dei mudra può essere utile. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Dall'aiutare disintossicare il corpo per rafforzare gli organi pelvici, yoga mudra o gesti delle mani sono considerati immensamente benefici. Secondo l'influencer del fitness e praticante di yoga Juhi Kapoor, i mudra, se praticati regolarmente, possono anche aiutare a gestire vari problemi di stile di vita.
Per ridurre la caduta dei capelli e migliorare la qualità e la forza dei capelli, Prithvi mudra può aiutare.
Il mudra aiuta a promuovere la crescita dei capelli, ridurre la caduta dei capelli, ridurre il calore dal corpo, aumentare la circolazione sanguigna, aumentare l'energia e resistenza , e rinvigorire organi e tessuti interni, ha detto Kapoor.
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Come fare?
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Tocca la punta dell'anulare con la punta del pollice.
Esercitati ogni giorno per 20-30 minuti per ottenere i migliori risultati. Sedersi sempre in una posizione meditativa, inspirare profondamente ed espirare lentamente.
Un altro mudra chiamato 'Apana Mudra' è un power mudra che attiva l'apana prana - il movimento dell'energia - inducendo l'eliminazione verso il basso (delle tossine dal corpo), ha menzionato.
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La posa aiuta a fornire sollievo dagli squilibri ormonali, cattiva digestione , disturbi del tratto urinario e stress. Se eseguito regolarmente, aiuta anche una migliore respirazione, alleviare la stitichezza, aumentare il flusso mestruale e regolare i periodi, evitare la ritenzione di urina, ha detto Kapoor.
Come fare?
palma originaria della Florida
Sedersi in qualsiasi posizione meditativa o sdraiarsi in Shavasana o suptabadha konasana e piegare insieme il dito medio, l'anulare e il pollice. Chiudi gli occhi e tieni questo gesto con entrambe le mani. Rimani calmo e composto e concentrati sul tuo respiro.
Pratica 15-20 minuti al giorno su an stomaco vuoto , o due ore dopo un pasto.
Controindicazioni
che aspetto ha la pianta dello zenzero?
*Poiché il gesto genera una forte forza di trazione verso il basso, non dovrebbe essere praticato da donne in gravidanza nei primi otto mesi in quanto potrebbe portare a complicazioni. Praticarlo durante il nono mese, tuttavia, aiuta con il parto facile, ha detto Kapoor.
*Si dovrebbe anche evitare la pratica quando si soffre di diarrea, dissenteria, colera e colite.
*Non dovrebbe essere praticato subito dopo i pasti.
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