Guarda Shilpa Shetty perfezionare questo asana yoga avanzato; fissare obiettivi di fitness principali

Proveresti questo asana?

Shilpa Shetty inizia il nuovo anno con Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; disegnato da Gargi Singh)

Eseguire le asana yoga come un professionista richiede molta pazienza, la pratica e duro lavoro, e ci vuole tempo prima di padroneggiarli. Recentemente, attore e appassionato di fitness Shilpa Shetty ci ha dato un assaggio di un'asana yoga avanzata che è riuscita a superare. Guarda!

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Un post condiviso da Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) il 5 gennaio 2020 alle 21:35 PST

Si dice che l'asana, chiamata Mayurasana o la posa del pavone, sia estremamente benefica per la salute dato che aiuta a migliorare flessibilità e migliorare la capacità del corpo di concentrarsi.

Shetty ha intitolato il video: Quando puoi iniziare a bilanciare l'intero peso corporeo sui palmi delle mani, aiuta anche a costruire la tua autostima! Potrebbe non essere così facile come sembra, ma la pratica ci rende perfetti, vero?

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Nel caso ti stia chiedendo di cosa si tratta questo asana, ecco cosa devi sapere.

come un Avanzate posizioni yoga di bilanciamento del braccio, i praticanti bilanciano entrambe le mani mentre l'ombelico poggia sui gomiti durante l'esecuzione di Mayurasana.

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Un post condiviso da Bon Secours (@bonsecours) il 7 gennaio 2020 alle 10:04 PST

Aiuta a migliorare la digestione

Secondo la filosofia yogica, si ritiene che qualsiasi squilibrio nell'ombelico possa causare problemi digestivi e altre malattie. Il posizionamento dei gomiti ai lati dell'ombelico in Mayurasana aiuta a superare lo squilibrio che si traduce in una migliore digestione.

Tonifica i muscoli addominali

Poiché la pressione viene applicata sull'addome, insieme a organi come fegato, milza, reni, cistifellea, pancreas e sistema circolatorio, Mayurasana aiuta a tonificarli. Ciò si traduce in una struttura ben costruita e funzionamento corpo.

Rinforza polsi e avambracci

Bilanciando il tuo intero peso corporeo sui palmi aiuta ad impegnare gli avambracci durante la pratica della posa. Per chiunque cerchi di lavorare gli avambracci e i polsi, è un'asana perfetta.

Ecco come eseguirlo

*Inginocchiati su un tappetino da yoga con le ginocchia larghe e siediti sulle punte dei piedi.

* Appoggiati in avanti dai fianchi e premi i palmi delle mani sul pavimento.

*Le dita delle mani devono puntare verso il busto.

* Piegare i gomiti ad angolo retto, appoggiare la parte anteriore del busto sulla parte superiore delle braccia e i lati dell'ombelico sui gomiti.

* Raddrizza le gambe e bilancia il peso del corpo sui palmi delle mani.

*Assicurati che la pressione dei gomiti contro lo stomaco sia forte e ferma.

*Posiziona le gambe e il busto paralleli al pavimento e mantieni lo sguardo in avanti.