Vuoi dare una spinta ai tuoi livelli di energia? Prova queste cose

Le stagioni che cambiano, uno stile di vita sedentario, lo stress e il carico di lavoro sono tutti fattori che contribuiscono alla crisi energetica prevalente.

Invece di tracannare tazze di caffè, prova a seguire queste interessanti alternative per una rapida sferzata di energia. (Fonte: Getty/Thinkstock)

Sei stato a corto di energia ultimamente? Le stagioni che cambiano, uno stile di vita sedentario, lo stress e il carico di lavoro sono tutti fattori che contribuiscono a questa crisi energetica prevalente. E quella tazza di caffè in più può darti solo un sollievo momentaneo. Quindi cosa dovresti fare per risollevarti e dare un enorme impulso ai tuoi livelli di energia? Ecco alcune cose interessanti che puoi provare.

Ascoltare la musica

Alza il volume: più forte è, meglio è. Ascolta alcuni dei tuoi brani preferiti se ti ritrovi a sonnecchiare durante il giorno. La musica è un ottimo modo per riportarti in gioco. Secondo uno studio pubblicato su Rivista Internazionale di Psicologia dello Sport e dell'Esercizio , la musica ad alto volume è efficace per aumentare la tua energia e migliorare lo stato mentale.

Lavati la faccia

Questo è il modo più semplice e veloce per recuperare la tua energia. Prenditi una pausa da qualsiasi cosa tu stia facendo e lavati il ​​viso con acqua fredda, per ottenere un afflusso istantaneo di energia. Infatti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Neurofisiologia clinica , questa attività è più efficace che ingurgitare una tazza di caffè.

Masticare una gomma non ti dà solo un alito fresco, ma dà anche una spinta al tuo livello di energia mentale. (Fonte: Getty/Thinkstock)

Fare una passeggiata

Stare seduto sulla sedia tutto il giorno può privarti delle tue energie. Quindi, ogni volta che senti di aver bisogno di una spinta, esci e fai una passeggiata, soprattutto se ti senti irritabile. Camminare può schiarirti le idee, abbassare i livelli di stress e farti sentire più felice e leggero. Un recente studio pubblicato su Rivista internazionale di nutrizione comportamentale e attività fisica suggerisce che diminuiscono i livelli di affaticamento e riducono il desiderio di cibo.

Indossa sfumature con una sfumatura arancione

Soprattutto prima di andare a dormire, quando stai cercando di spremere un altro episodio del tuo programma preferito in onda Netflix . Si dice che la luce blu della televisione e degli schermi degli smartphone interferisca con la capacità del corpo di secernere melatonina, l'ormone del sonno. Per contrastare questo problema e dormire bene la notte, passa alla 'modalità notte' sul telefono e indossa un paio di occhiali con una sfumatura arancione.

Mastica una gomma alla menta

Masticare una gomma non ti dà solo un alito fresco, ma dà anche una spinta al tuo livello di energia mentale. Secondo uno studio del 2009 pubblicato dall'Università del Rhode Island, masticare una gomma per un'ora al mattino fa sentire più energici per il resto della giornata. La menta è efficace quanto uno spruzzo d'acqua fredda e può farti sentire più sveglio all'istante.