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Conta su questi pratici consigli per prevenire e gestire la sindrome dell'ovaio policistico
L'insorgenza della PCOS di per sé non è allarmante, ma le condizioni associate che si sviluppano a causa di essa mettono a rischio la vita delle donne. Pertanto, le donne devono adottare misure adeguate per gestire i sintomi.
La PCOS può essere una minaccia per uno stile di vita regolare, ma se gestita correttamente con uno stile di vita e una routine equilibrati, può essere gestita senza problemi. (Fonte: foto d'archivio) Secondo un rapporto di Metropolis Healthcare , una donna su cinque in India soffre di Sindrome dell'Ovaio Policistico (PCOS). Clinicamente inteso come un disturbo ormonale che si verifica nelle donne in età riproduttiva, la PCOS si riferisce allo sviluppo di più cisti nel ovaie , portando al loro allargamento. La sindrome è associata a una serie di disturbi metabolici, endocrini e riproduttivi correlati che colpiscono il paziente.
Negli ultimi anni, alle giovani donne viene sempre più diagnosticata la PCOS, con la popolazione urbana più colpita rispetto alle loro controparti rurali, il che indica che si tratta di un disturbo dello stile di vita . Sebbene questa possa essere una notizia allarmante per le donne, una nota positiva è che la sua natura di malattia dello stile di vita implica che è più facilmente gestibile con precauzioni, afferma la dottoressa Karnika Tiwari, consulente ostetrica e ginecologa, Motherland Hospital, Noida.
Identificare il problema e le sue minacce
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Sebbene le cause esatte della PCOS non siano note, le ragioni possono includere la storia familiare - qualsiasi parente femminile che soffre di PCOS o diabete di tipo 2. Altre cause possono essere l'obesità, i livelli eccessivi di ormone androgeno e la resistenza all'insulina. I sintomi più comuni della PCOS includono mestruazioni irregolari, aumento di peso e livelli irregolari di ormoni androgeni che causano acne e calvizie maschile e infertilità. Mentre la maggior parte dei sintomi è facilmente identificabile nei primi anni delle mestruazioni, rendendo facile la diagnosi, a volte la sindrome può manifestarsi solo negli anni dell'età adulta di una donna, spesso a causa di un eccessivo aumento di peso.
Il verificarsi di PCOS di per sé non è allarmante, potrebbero esserci le condizioni associate che si sviluppano a causa di esso. Se non diagnosticata e non gestita correttamente, la PCOS può portare a una serie di disturbi come diabete , malattie cardiache, ipertensione, depressione, infertilità, rischio di aborto spontaneo, malattie cardiache, infiammazione del fegato, apnea notturna, sanguinamento mestruale anomalo e tumori ginecologici. Se uno è in sovrappeso o obeso, anche la PCOS può causare squilibrio ormonale , portando al diabete.
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Gestire i sintomi
Poiché la PCOS è un disturbo dello stile di vita, la sua gestione è più semplice se si presta la dovuta attenzione. Oltre ai farmaci, si possono anche apportare modifiche allo stile di vita per condurre una vita più sana e in forma:
*Se la tua PCOS è innescata dall'obesità, cerca di perdere peso. La perdita di peso ridurrà i livelli di insulina e androgeni nel corpo e forse ripristinerà anche l'ovulazione, riducendo così i sintomi della PCOS. Tuttavia, evita le diete drastiche poiché aggraveranno solo il tuo squilibrio ormonale e peggioreranno i sintomi.
*Nella tua dieta quotidiana, includi più frutta e verdura fresca, proteine magre e cibi ricchi di Omega-3. Ridurre il consumo di carboidrati.
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Nella tua dieta quotidiana, includi più frutta e verdura fresca, proteine magre e cibi ricchi di Omega-3. (Fonte: foto d'archivio) *Evitare cibi lavorati e cibi ricchi di zucchero e sodio. Prova a passare ai grassi buoni che si trovano nelle noci e nel burro chiarificato, semi di girasole , sesamo, ecc.
*Aumenta la tua attività fisica. Esercitati per almeno 30 minuti ogni giorno per cinque giorni alla settimana.
*Se sei incline a stare seduto in un posto troppo a lungo o hai un lavoro d'ufficio, alzati e fai una passeggiata ogni 30 minuti.
*Dormi bene. Assicurati di dormire almeno sei-otto ore al giorno in modo da consentire al tuo corpo di ripristinare la sua salute e mantenere livelli ormonali ottimali.