Semi di girasole: perché è necessario aggiungere questo superalimento ai tuoi pasti
Che ne dici di un po' di semi di girasole e burro spalmabile?
Ecco alcuni modi per consumare questo superalimento in più modi. Ricchi di vitamina E antiossidante, che aiuta a proteggere il fegato dai danni, i semi di girasole sono un'aggiunta estremamente salutare alle insalate e ai pasti. Spesso consigliati dai nutrizionisti, i semi rappresentano anche un'opzione salutare per uno spuntino poiché aiutano a frenare i morsi della fame prematura mantenendone uno più pieno più a lungo.
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Offrono anche acidi grassi essenziali, vitamine e minerali che sono vitali per il nostro corpo, rendendo essenziale aggiungerli alla propria dieta in una forma o nell'altra. I semi di girasole contengono sostanze nutritive e composti vegetali che aiutano a ridurre il rischio di infiammazioni, malattie cardiache e persino diabete di tipo 2 .
Ecco alcuni modi per consumare questo superalimento in più modi.
* I semi di girasole sono uno spuntino popolare. Possono essere consumati come mix di tracce e persino aggiunti a insalate e prodotti da forno.
* Possono anche essere arrostiti e consumati con un po' di sale e pepe spruzzati sopra.
* I semi di girasole macinati possono essere aggiunti a molti piatti principali come pollo al curry, verdure miste e pasta per aggiungere sapore e nutrienti extra.
* Si possono anche aggiungere semi di girasole a qualsiasi preparazione morbida come le uova strapazzate per dare loro una consistenza croccante.
* Puoi anche preparare la crema di semi di girasole e burro e usarla come crema per il pane mattutino. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni semi di girasole, sale marino e zucchero/stevia. Basta macinare insieme fino a quando non diventa una pasta liscia.
* Aggiungi semi di girasole ai tuoi cornflakes o cereali e migliora il quoziente nutrizionale della tua colazione. I semi di girasole aggiungono vitamina E e complesso B a questo mix.
* I semi di girasole possono anche essere aggiunti al chutney di cocco secco in polvere per renderlo più croccante. Gli acidi grassi essenziali, le vitamine e i minerali aumenteranno il valore nutritivo del tuo Colazione dell'India del sud .
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