Imperdibile il “108 surya namaskars glow” di Kareena Kapoor; conoscere i benefici del saluto al sole

Secondo gli esperti, la sequenza di 12 pose aiuta a far fronte ai problemi del sonno, migliora la postura, il tono muscolare, le funzioni degli organi interni, la flessibilità, la circolazione sanguigna e inoltre crea concentrazione e brucia il grasso in eccesso

Kareena Kapoor Khan dà importanti obiettivi di fitness. (Fonte: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan l'amore per il fitness non ha bisogno di presentazioni. Altrettanto noto è quanto le piaccia sfidare se stessa per raggiungere i suoi obiettivi. In quanto tale, il Laal Singh Chaddha la star di recente ci ha dato uno sguardo alla sua sessione di yoga quando ha superato i 108 surya namaskars o saluto al sole, noto per i suoi numerosi benefici per la salute fisica, mentale ed emotiva.

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Anche la sua istruttrice di yoga Anshuka Parwani ha commentato il suo acing 108 surya namaskars . Super orgoglioso di te, Bebo! Questo è super speciale perché abbiamo raggiunto 108 in così poco tempo e sì, anche se è fisicamente impegnativo che può accadere solo con una forte forza di volontà e una disciplina estrema. Ricordo di aver fatto questo e altro nel 2009! Non vedo l'ora di uccidere ogni pratica e raggiungere nuovi obiettivi insieme, ha detto su Instagram.

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Secondo gli esperti, la sequenza di 12 pose aiuta a far fronte ai problemi del sonno, migliora la postura, il tono muscolare, le funzioni degli organi interni, la flessibilità, la circolazione sanguigna e inoltre crea concentrazione e brucia il grasso in eccesso.

La praticante di yoga Anita Bokepalli, che ha fatto 108 surya namaskar ogni giorno per 30 giorni, è estremamente importante fare Yog Nidra subito dopo surya namaskars per dare al tuo corpo il tanto necessario riposo.

Fare 108 surya namaskar o 54 serie di saluti al sole può sembrare scoraggiante, ma può essere ottenuto preparandosi con largo anticipo. Si consiglia di non spingere il corpo in una volta sola, ma prepararsi gradualmente seguendo un programma. Tuttavia, il programma non dovrebbe riguardare solo la pratica dei saluti al sole e l'aumento del loro numero ad ogni sessione/giorno, ma deve essere combinato con esercizi di respirazione e rilassanti, oltre a prendersi cura del corpo mantenendosi idratati, mangiando bene e riposando.

Ma bisogna sempre ricordarsi di scaldare il corpo con delicatezza allungamento e movimenti rilassanti per raggiungere efficacemente l'obiettivo senza affaticare i muscoli.

Tuttavia, le donne incinte, le persone con mal di schiena e altre lesioni dovrebbero prima consultare i loro medici prima di intraprendere l'esercizio.

Secondo The Art of Living Foundation, una volta che una persona è in grado di ottenere 108 surya namaskar, le due settimane successive possono essere per praticare i saluti inversi, passando gradualmente da 54 set a sei set al giorno.

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