Sbarazzati dell'acne con questi semplici consigli dietetici

Seguire una dieta mediterranea e consumare tè verde ha dimostrato di essere un toccasana per la pelle.

L'acne è comune tra i bambini più grandi e gli adolescenti che stanno attraversando la pubertà. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

L'acne è una condizione comune della pelle che provoca la formazione di protuberanze sulla superficie della pelle. Questi dossi sono principalmente punti bianchi, punti neri e brufoli e possono formarsi ovunque sulla pelle, specialmente su viso, collo, schiena e spalle. L'acne di solito si verifica quando i pori della pelle si ostruiscono con olio e pelle morta. Questa condizione è comune tra i bambini più grandi e gli adolescenti che stanno attraversando la pubertà. Tuttavia, seguire una dieta sana può aiutare a prevenire l'acne e a liberarsene gradualmente.

Nella maggior parte dei casi, l'acne scompare gradualmente senza alcun trattamento. Ma ci sono momenti in cui inizia a diffondersi. Anche i casi gravi di acne raramente sono dannosi, ma possono causare disagio emotivo e possono portare a cicatrici sulla pelle. Tuttavia, la scelta del trattamento per l'acne dipende totalmente dalla sua gravità e si può optare per loro di andare via da soli o assumere un trattamento da banco o farmaci per l'acne prescritti. dice dt. Shikha Mahajan, nutrizionista olistico e fondatore di Diet Podium.

Come tutti sappiamo, il cibo che consumiamo influisce sul funzionamento del nostro corpo. Ecco perché va notato che tutto ciò che è buono per il corpo contribuisce anche a curare l'acne. Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive come carboidrati, zinco, vitamine A ed E, acidi grassi omega-3 o antiossidanti sono ideali per una pelle sana e senza acne. Inoltre, una dieta povera di zuccheri e ben bilanciata è l'ideale per ridurre l'infiammazione e regolare i livelli ormonali.

L'acqua potabile è estremamente benefica per la pelle. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Alimenti che tendono ad alzare il livello di zucchero nel sangue tendono a causare l'acne, poiché quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente nel nostro corpo, induce il corpo a rilasciare un ormone noto come insulina. Avere una quantità eccessiva di insulina può far sì che le nostre ghiandole sebacee producano più olio del normale, causa principale dell'acne.

Per aiutarti ad avere una pelle perfetta, condivide alcuni suggerimenti e cambiamenti nello stile di vita che devi adottare:

● L'acqua potabile è estremamente benefica per la salute generale, compresa la salute della pelle.
● Eliminare lo zucchero dalla dieta quotidiana è solo un miglio in più per ottenere una pelle sana e luminosa.
● Gli alimenti trasformati tendono a contenere più zucchero, sali e grassi. Evitarli e optare per pasti freschi e salutari è sempre un'opzione migliore.

● Abbandona i latticini! Il consumo di latticini è sempre stato collegato all'aumento dell'acne. Sebbene sia importante per il nostro corpo consumare calcio e proteine, la scelta di alternative come lo yogurt greco è la strada da percorrere.
● Optare per verdure a foglia verde è il modo giusto per evitare l'acne. È stato dimostrato che le barbabietole, broccoli , cavolfiore, sedano, cetriolo, cavolo riccio, lattuga, cipolle, piselli, peperoni e spinaci sono alcune opzioni alimentari consigliate.
● Seguire una dieta mediterranea e consumare tè verde ha dimostrato di fare bene alla pelle.

Tuttavia, non è necessario evitare tutti gli alimenti che sono stati collegati all'acne. Sii intelligente e consumali in modo equilibrato insieme ad altri alimenti ricchi di nutrienti. Nel frattempo, tieni d'occhio il diario alimentare per cercare i modelli tra gli alimenti che stai consumando e la salute della tua pelle. Ognuno è diverso, quindi ricevere consigli da un esperto ti aiuterà sicuramente a scegliere ciò che funziona meglio per te, afferma Mahajan.