Anil Kapoor fa un esercizio senza attrezzatura che richiede molta forza; Guarda un video

Non hai bisogno di alcuna attrezzatura da palestra per fare questo esercizio; tutto ciò di cui hai bisogno è un muro.

Anil Kapoor ci ha appena mostrato come fare i wall squat. (Fonte: anilskapoor/Instagram)

A 63 anni, Anil Kapoor sta ancora spingendo i suoi limiti quando si tratta di allenarsi, alzando ogni volta l'asticella del fitness. Il Signor India l'attore non salta l'esercizio perché crede nella costruzione del immunità del corpo e della mente, come aveva rivelato in precedenza. E ci ha lasciato ancora una volta sbalorditi facendo un esercizio che richiede molta forza.

In una storia di Instagram che ha pubblicato di recente, l'attore è stato visto fare il wall tozzo o seduto a muro a casa mentre prendi le istruzioni da un preparatore atletico al telefono. Eccone un assaggio.

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Non hai bisogno di alcuna attrezzatura da palestra per fare questo esercizio; tutto ciò di cui hai bisogno è un muro. Gli squat a parete vengono solitamente eseguiti dagli atleti per aumentare la forza. Questo esercizio viene eseguito tenendo il corpo in posizione squat con la schiena contro il muro.

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Benefici degli squat a muro

L'esercizio aiuta a costruire la resistenza nei quadricipiti, glutei e polpacci, secondo verywellfit.com , mantenendo la posizione il più a lungo possibile. Questo ti aiuta a mantenere l'equilibrio muscolare e riduce l'affaticamento del quadricipite.

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Come eseguire il wall squat/wall sit

* Stai in piedi con la schiena piatta contro il muro. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.

* Coinvolgi i muscoli addominali e fai scivolare lentamente la schiena verso il basso mentre pieghi il ginocchio in modo che le cosce siano ora parallele al suolo.

* Essere in posizione squat in modo che le ginocchia siano direttamente sopra le caviglie. Mantieni la posizione per 20-60 secondi. Risali il muro per tornare alla posizione di partenza.