Pratica queste asana per aumentare l'immunità per una buona salute

Assicurati di rendere queste asana yoga una parte della tua vita quotidiana per migliorare l'immunità

Vorresti provare? (Fonte: Samantha Akkineni/Instagram)

Il mondo ha subito un cambiamento catastrofico. Il virus non ha colpito solo la demografia del mondo ma anche la mente umana dando origine a paura, disillusione, incubi e insicurezza, afferma Paloma Gangopadhyay, istruttrice di yoga delle celebrità ed esperta di meditazione. Aggiunge che un modo per combattere il virus è mantenere una buona salute, una mente forte e forte immunità .

grandi insetti neri in casa

Tuttavia, costruire una forte concentrazione mentale è importante quanto rafforzare l'immunità. Di seguito è riportato un elenco di cinque asana che devi praticare ogni giorno per aumentare i livelli di immunità e anche migliorare la concentrazione, dice indianexpress.com .

Posizione dell'arco in piedi o dandayamana dhanurasana: Questo asana è la chiave per una buona salute.

*Stimola il sistema cardiovascolare
*Aumenta la circolazione sanguigna al cuore e ai polmoni
*Apre il diaframma e le articolazioni della spalla
*Migliora l'elasticità della colonna vertebrale, riducendo così lo stress e i movimenti rigidi
* Migliora la forza e l'equilibrio rassodando la parete addominale e la parte superiore delle cosce mentre stringe anche la parte superiore delle braccia, i fianchi e i glutei
* Aumenta le dimensioni e l'elasticità della gabbia toracica e dei polmoni e migliora la flessibilità e la forza del parte inferiore della colonna vertebrale
* Aiuta anche la tua mente a concentrarsi in modo più efficace e riduce lo stress

Postura triangolare o Trikonasana

Questa postura aiuta a migliorare la forza, la resistenza e il livello di concentrazione. Apre le principali articolazioni del corpo e si allunga esso, a sua volta, fornisce agilità e aumenta l'afflusso di sangue ai polmoni. Allevia anche lo stress e migliora la digestione, dice.

Yoga Nidra

Questa postura favorisce un profondo riposo e rilassamento. Calma il sistema nervoso, riducendo lo stress e migliorando il funzionamento di tutti gli organi. Yog nidra aiuta anche a gestire insonnia , burnout, depressione e un sistema immunitario debole.

Postura del cammello o Ustrasana

piccole mosche bianche in giardino

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Identificazione delle foglie di quercia bianca

Ustrasana deve essere praticato regolarmente per garantire che la respirazione sia migliorata. Estende il torace e i polmoni, migliorando la capacità polmonare. Consente un maggiore apporto di ossigeno al corpo. È una postura molto importante che aumenta il livello di immunità del corpo.

Posizione dell'aquila o Garudasana

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Questo è un bellissimo asana equilibrante che assicura un flusso sanguigno fresco in tutto il corpo schiacciando i punti di pressione. I punti di pressione nelle gambe e nelle braccia stimolano la circolazione e rilasciano le tossine. Concentrarsi sulla respirazione è molto importante durante la pratica di questa posizione.