Lo yoga caldo Bikram non è migliore dello yoga normale, afferma uno studio

Bikram yoga, uno stile di yoga eseguito in una stanza riscaldata a 40 gradi Celsius, può essere altrettanto efficace nel migliorare la salute delle stesse posizioni yoga praticate a temperatura ambiente, ha affermato un nuovo studio.

Lo studio ha affermato che lo yoga caldo Bikram non è migliore dello yoga normale. (Fonte: foto d'archivio)

Mentre praticava il Bikram yoga, che prevedeva 26 posizioni, ha portato a miglioramenti della salute, ha dimostrato che il suo ambiente riscaldato non ha avuto un ruolo nel raggiungimento di questi benefici. Invece, gli stessi effetti sono stati osservati anche a temperatura ambiente, hanno detto i ricercatori. La nuova scoperta di questa indagine è stata che l'ambiente di pratica riscaldato non sembrava svolgere un ruolo nel suscitare miglioramenti nella salute vascolare con Bikram yoga, ha affermato Stacy D. Hunter, dell'Università del Texas ad Austin.

Questa è la prima pubblicazione ad oggi che mostra un effetto benefico della pratica in assenza di caldo, ha aggiunto Hunter. Lo studio ha dimostrato che Bikram yoga può aiutare a ridurre i cambiamenti nel rivestimento dei vasi sanguigni coinvolti nello sviluppo e nella progressione delle malattie cardiache.

Può anche ritardare la progressione dell'aterosclerosi, una malattia in cui la placca si accumula all'interno delle arterie e può causare un infarto o un ictus. Per lo studio, pubblicato su Experimental Physiology, 80 partecipanti sono stati arruolati e randomizzati a uno dei tre gruppi di studio dopo uno screening preliminare.

Oltre ai gruppi di yoga riscaldati e a temperatura ambiente, è stato incluso anche un gruppo di controllo per tenere conto dell'effetto del tempo sui nostri risultati primari. L'intervento è durato 12 settimane e ai partecipanti è stato chiesto di frequentare tre lezioni di Bikram yoga a settimana.

Uno studio precedente, presentato alla 125a Convention annuale dell'American Psychological Association a Washington DC, ha mostrato che le donne che praticano Bikram yoga per otto settimane hanno avuto una significativa riduzione dei sintomi della depressione, nonché una migliore qualità della vita, ottimismo e funzionamento cognitivo e fisico.