Conta su questi alimenti per sentirti energico durante il giorno
'Questi alimenti sono stati scelti per la loro capacità di fornire energia al corpo', ha affermato il nutrizionista Lovneet Batra
Noci e semi possono aiutarti ad avere livelli di energia sostenuti. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Il cibo che mangiamo non solo spinge il nostro immunità ma anche i nostri livelli di energia. Se ultimamente non sei stato in grado di mantenere i tuoi livelli di energia al massimo, è tempo di tenere d'occhio i livelli di zucchero nel sangue. Secondo il nutrizionista Lovneet Batra, l'obiettivo è mantenere stabile la glicemia ed evitare quei picchi e cali drastici che ti faranno sentire affamato e pigro.
Che cosa si può fare?
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Puoi provare a fare scorta di cibi che ti danno energia e mantieni alti i tuoi livelli di energia per tutto il giorno.
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Secondo Batra, ecco gli alimenti che possono aiutare:
Yogurt
– Ricco di proteine, calcio e grassi buoni
- Si mantiene bene in salute
– I batteri presenti in esso aiutano anche a migliorare la digestione
– Aiuta a mantenere il corpo fresco
Avena tagliata in acciaio
- Basso indice glicemico
– Mantiene pieno e dà sazietà a lungo
– Fornisce energia
Banana
– Farcito con zuccheri naturali come glucosio, fruttosio e saccarosio. Non appena entrano nel tuo corpo, ti danno una sferzata di energia
– Ricco di potassio e fibre
– Ricco di magnesio e noto anche come cibo felice
Noci e semi
-Garantisce un rilascio costante di piccole dosi di energia durante la giornata.
-Sgranocchiare alcune arachidi, mandorle, semi di zucca, semi di lino (tostati) ogni poche ore per garantire che i livelli di energia non diminuiscano.
-Buona fonte di acidi grassi omega 3, selenio e magnesio e altri micronutrienti
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quinoa
La quinoa ha un alto contenuto di proteine, carboidrati e fibre alimentari. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) – Alto contenuto di proteine, carboidrati e fibre alimentari, oltre a molte vitamine e minerali. Anche se questo supercibo è ricco di carboidrati, ha un basso indice glicemico, il che indica che i suoi carboidrati vengono assorbiti lentamente e possono fornire un rilascio di energia sostenuto, ha detto Batra.
Germogli
– Il processo di germinazione aumenta l'assorbimento dei nutrienti nel corpo.
– Nessun picco di zucchero
– Sentiti pieno più a lungo
– Sono presenti carboidrati complessi e proteine
– Aumenta anche il contenuto di ferro