Cerco sempre di mangiare ciò che il mio corpo richiede e la mia mente desidera: Malaika Arora

Sessanta minuti al giorno sono più che sufficienti per fare esercizio, afferma Malaika Arora in un'intervista con indianexpress.com

Malaika Arora condivide tre semplici asana per le madri. (Fonte: Malaika Arora/Instagram; disegnato da Gargi Singh)

Che si tratti di fitness o di moda, Malaika Arora è sempre riuscita ad alzare l'asticella. La 47enne spesso offre ai suoi fan uno sguardo alle sue sessioni di allenamento e condivide persino nuove asana yoga per motivarsi.

Il Chaiyya Chaiyya star, che è l'ambasciatrice del marchio Reebok per la sua nuova gamma di calzature da passeggio, condivide i suoi pensieri sul perché fitness rimane una priorità per lei in un'intervista con indianexpress.com .

estratti:

Giuri sullo yoga e spesso dai un'occhiata alle tue sessioni di pratica. In che modo ti ha aiutato personalmente?

Lo yoga mi ha aiutato a crescere come individuo. Ha centrato i miei pensieri e mi ha dato la forza di affrontare la mia vita quotidiana con la giusta mentalità ed energia. Nella nostra professione, ogni giorno può diventare impegnativo, quindi diventa importante prendersi del tempo per controllare noi stessi, cosa che lo yoga mi permette di fare. Lo yoga e la meditazione mi aiutano ad apprezzare il lavoro che svolgo come forma d'arte e mi infondono rinnovata energia ogni giorno. Credo che 60 minuti al giorno siano più che sufficienti per fare esercizio. Cerco di provare nuove asana ogni tanto.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Oltre allo yoga, quali sono le tue altre attività di fitness preferite?

varietà di palme in Florida

Sono il tipo di persona che vuole vivere tutto. A volte, dopo una buona sessione di yoga al mattino, proverò anche altre forme di fitness come HIIT, corsa, camminata, nuoto e altro. A volte, alterno yoga e pilates per mescolare.

Quali sono i tuoi obiettivi di fitness per il 2021?

I miei obiettivi di fitness per il 2021 sono di rimanere coerenti nel mio viaggio e spingermi a provare nuove forme di fitness che non sono stato in grado di fare finora.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Qual è la tua opinione sulla vita olistica?

La vita olistica implica vivere portando equilibrio nella mente, nel corpo e nello spirito. Questo è un cambiamento di stile di vita che sta diventando sempre più una priorità per stare al passo con le estenuanti esigenze della vita quotidiana. La vita olistica ti consente di bilanciare la tua vita e condurre un viaggio più appagante e arricchente. Piccoli cambiamenti come acquistare prodotti biologici, mangiare consapevolmente, meditare, essere fisicamente attivi partecipando a una lezione di yoga sono cose che aiutano a lungo termine.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Che ruolo ha la dieta nel fitness?

Ogni volta che uno si propone di raggiungere un obiettivo di fitness, la prima cosa che impara è una trasformazione del corpo; tuttavia, il viaggio consiste nel 70% della regolamentazione della dieta e nel 30% dell'allenamento fisico. Pertanto, una dieta nutriente è una delle principali azioni da intraprendere quando si cerca di raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness. I cambiamenti nella dieta non devono essere troppo drastici, si può sempre consultare un medico o un trainer per impostare una dieta più adatta a loro.

Hai una giornata traditrice?

Non seguo nessuna dieta particolare e cerco sempre di mangiare ciò che il mio corpo richiede da me e ciò che la mia mente desidera, tenendo presente che tutto va fatto con moderazione. Allora sia avocado o biryani.

Cosa fai nei giorni in cui non ti senti pigro?

Nei giorni in cui mi sento pigro per uscire, trascorro del tempo a casa e mi concedo il riposo che desidero. Mi sveglio con una buona sessione di yoga/meditazione e durante la giornata trascorro del tempo con la mia famiglia, leggo libri, cucino per la famiglia e mi diverto. Ma, mentre sono a casa, mi impegno a fare qualche esercizio leggero come camminare per un'ora per ottenere l'energia.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

abeti vs pini

Quanto è importante per le donne dedicarsi all'allenamento della forza/fitness?

Ognuno ha il proprio obiettivo di fitness che vuole raggiungere. Alcune persone mirano solo a perdere peso, per loro l'allenamento della forza potrebbe non essere una priorità e nessuno dovrebbe essere costretto a fare ciò che non gli piace. Dato che la densità ossea delle donne continua a diminuire e così anche i tassi di metabolismo, è bene che le donne facciano qualcosa allenamento per la forza per essere sempre più in forma.

I cinque migliori consigli per i principianti che iniziano il loro viaggio di fitness?

*Imposta il tuo obiettivi di fitness
*Leggi/consulta qualcuno per sapere cosa si adatta meglio al tuo corpo
*Apportare le modifiche dietetiche necessarie per integrare l'allenamento
*Investi in buone scarpe e abbigliamento per migliorare le tue prestazioni
*Rispetta il tuo piano