Messaggi Popolari
Dal trattamento del mal di gola alla gestione del diabete: scopri i numerosi benefici di questa meravigliosa bacca
Il consumo regolare di questa bacca nutriente può aiutare e migliorare la tua salute.
Il consumo di alimenti ricchi di fibre può aiutare a costruire l'immunità. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ti sei mai chiesto se esiste un alimento economico e all-in-one che potrebbe aiutarti a rimanere in salute? Mentre la maggior parte della frutta e della verdura è nota per aiutare a costruire il tuo sistema immunitario, non c'è nessuno come l'uva spina indiana, popolarmente conosciuta come amla, che tratta e previene una serie di problemi di salute. Dalla cura del mal di gola al trattamento dell'anemia, l'amla è considerata una bacca meravigliosa in Ayurveda . Se ne consiglia il consumo regolare in varie forme.
L'amla è noto per aumentare la produzione di globuli rossi nel corpo che aiuta a purificare il sangue. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ecco alcuni dei vantaggi dell'amla:
1. Aiuta a costruire l'immunità
È una ricca fonte di fibre alimentari e carboidrati con appena 60 calorie per 100 grammi. Ha nutrienti come vitamina A, piridossina, riboflavina e minerali come sodio, potassio, carotene, calcio, rame, zinco, fosforo, manganese, magnesio e ferro. Gli antiossidanti e la vitamina C nell'amla aiutano anche a rafforzare l'immunità insieme ad aumentare il metabolismo e prevenire i disturbi virali e batterici, inclusi raffreddore e tosse. Mentre il succo di amla può essere un po' sgradevole, ma è molto benefico. Può anche essere consumato come una caramella preparata con una miscela di amla, jaggery e salgemma. Due-tre caramelle possono essere consumate subito dopo i pasti.
2. Aiuta la digestione
Essendo un frutto ricco di fibre, l'amla aiuta il movimento intestinale sano mantenendo pulito il tratto gastrointestinale. Questo previene problemi digestivi comuni, inclusa la stitichezza. L'acidità e l'indigestione possono essere controllate anche con l'amla. Un mezzo cucchiaino di polvere di amla con un bicchiere di acqua tiepida può dare un po' di sollievo.
L'amla viene mangiato in molte forme. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 3. Diabete
Essendo una ricca fonte di cromo, l'amla aiuta il corpo a rispondere all'insulina che aiuta a gestire la sensibilità all'insulina. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e può essere consumato come parte della propria dieta. Tuttavia, non sostituisce i normali farmaci per il diabete.
4. Previene l'anemia
L'amla è noto per aumentare la produzione di globuli rossi nel corpo che aiutano a purificare il sangue. Poiché l'amla è ricca di antiossidanti, aiuta a combattere i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento precoce. Si dice anche che l'amla combinato con il jaggery sia un ottimo booster per l'emoglobina.
5. Capelli e pelle
Il modo più semplice per sbarazzarsi della forfora e avere i capelli lisci è l'amla. Mentre il consumo regolare può aiutare con la salute generale dei capelli, l'applicazione di una miscela di polvere di amla e yogurt può aiutare a pulire il cuoio capelluto ed eliminare la forfora.
L'amla può essere consumato crudo o sotto forma di succo. Anche la polvere essiccata di amla è un metodo efficace. Utilizzato in chutney, sottaceti e altri alimenti, l'amla è un frutto invernale indispensabile. È possibile modificare l'intero valore nutrizionale del cibo consumato con questo ingrediente. È inoltre ricco di calcio e antiossidanti.
Se stai cercando le migliori fonti di vitamina C, l'amla (uva spina) è la scelta ideale. Consiglio vivamente di fare una pasta di amla e aggiungerla a un litro di acqua potabile. Sorseggialo per tutto il giorno, ha detto la dottoressa Nivedita Dadu, la clinica dermatologica di Nivedita Dadu.
bruco nero con macchie bianche