Riesci a indovinare quanto tempo impiega Milind Soman a fare 30 surya namaskar ogni mattina?

In uno dei suoi recenti post su Instagram, Soman ha dimostrato il surya namaskar con sua moglie; guarda!

L'atleta Ironman aveva recentemente parlato della sua dieta, fitness, rivelando in una Live Instagram di essersi ripreso dal Covid-19 partendo piano. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Il dolce Soman è non nuovo al gioco del fitness — semmai, è il fattore motivazionale che spinge le persone in tutto il paese e in tutto il mondo a intraprendere attività fisiche e ad innamorarsene. L'attore e modello sfida l'età da molti anni ormai, e con sua moglie Ankita Konwar | al seguito, ha fissato obiettivi di salute e fitness per molti.

In uno dei suoi recenti post su Instagram, Soman ha dimostrato il surya namaskar con sua moglie. Per chi non lo sapesse, è un asana yoga fatto sotto forma di saluto al sole. Realizzato idealmente durante l'alba, comprende una sequenza specifica di dodici asana yoga.

Secondo Yogapedia, il termine è una derivazione di due parole sanscrite: 'surya', che significa 'sole' e 'namaskar' che significa 'saluti' o 'saluti'. Tradizionalmente, la pratica è associata al rispetto del sole che, nella cultura indiana, è considerato la fonte di tutta la vita.

tipi di palme con immagini

L'appassionato di fitness ha scritto nella didascalia che la coppia ha cercato di sincronizzare le nostre diverse interpretazioni di surya namaskar e che impiega 7 minuti ogni mattina per eseguire 30 surya namaskar.

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…sembra fantastico! Migliore, a bassa intensità, movimento semplice per migliorare e mantenere la forza di base, la mobilità articolare, l'equilibrio e la concentrazione.

Yogapedia afferma che le dodici asana che compongono surya namaskar sono:

1. Pranamasana (posizione di preghiera)
2. Urdhva Hastasana (Saluto verso l'alto)
3. Uttanasana (piega in avanti in piedi)
4. Ashwa Sanchalanasana (posizione equestre o affondo basso)
5. Chaturanga Dandasana (posizione della plancia)
6. Ashtanga Namaskara (Saluto a otto arti)
7. Bhujangasana (posizione del cobra)
8. Adho Mukha Svanasana (posizione del cane a testa in giù)
9. Ashwa Sanchalanasana (posizione equestre o affondo basso)
10. Uttanasana (piega in avanti in piedi)
11. Urdhva Hastasana (Saluto verso l'alto)
12. Pranamasana (posizione di preghiera)

Anche l'atleta Ironman aveva di recente ha parlato della sua dieta, fitness , rivelando in un Instagram Live di essersi ripreso dal Covid-19 partendo piano. Ho iniziato a correre il 14° giorno di quarantena. Ho corso per tre chilometri per verificare come mi sentivo. L'ho aumentato lentamente a 5-6 km.

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Faccio micro allenamenti — da 30 secondi a tre minuti alla volta. E mi alleno circa 15-20 minuti al giorno. Ma in quei minuti, mi spingo un po'. Faccio 30 Surya Namaskar ogni giorno, il che mi richiede sette minuti. Questo si prende cura della mia mobilità. Faccio 60 flessioni in un minuto. Potrei spingermi a fare 62, e sono felice. Assicurati di ricevere il modulo corretto e di farlo correttamente, aveva aggiunto.

A proposito della sua dieta, aveva detto: mi piacevano i cioccolatini fino a 7-8 anni fa. Mangiavo un quarto di chilo di cioccolatini ogni giorno. Ho iniziato a ridurre lo zucchero. In realtà penso che il cibo non vegetariano non faccia bene alla salute. Ho gravitato verso il cibo vegetariano e mangio solo non-veg per il gusto da quando l'ho mangiato fin dall'infanzia. Mangio quasi tre chili di frutta al mattino: 5-6 manghi, 6 banane.

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Non è un'ispirazione?

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