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5 errori comuni che fanno i principianti di yoga
Come principianti di questa pratica antica ma attualmente alla moda, si tende a commettere alcuni errori importanti.
Non c'è dubbio che praticare lo yoga è una grande idea, non solo per il tuo corpo fisico, ma anche per la tua salute mentale e la vitalità generale. (Fonte: immagini Thinkstock) Non c'è dubbio che praticare lo yoga sia una grande idea, non solo per il tuo corpo fisico, ma anche per la tua salute mentale e la vitalità generale.
Tuttavia, come principianti a questa pratica antica ma attualmente alla moda, si tende a commettere alcuni errori importanti. La chiave per raggiungere flessibilità, forza e alla fine entrare nello stato di yoga è costanza, pratica e pazienza.
Alcuni errori comuni commessi dai principianti includono:
1. Confrontandoti con la persona sul tappetino successivo: Uno dei modi più efficaci per ferirti in una lezione di yoga è provare a fare ciò che sta facendo la persona accanto a te e abbinare il suo allungamento o portata. Abbiamo tutti diversi tipi di corpo e forme, che variano in base alla genetica, all'età, agli infortuni in passato, alla dieta e così via. La persona sull'altro tappetino potrebbe essere un'ex ballerina, potrebbe aver praticato yoga per anni o è più flessibile per nascita. Ma invece di concentrarti sulla tua esperienza e sul tuo corpo, se inizi a confrontare e a spingere il tuo corpo dove non è ancora pronto per andare, senza dubbio commetterai questo enorme errore.
:Uno dei modi più efficaci per ferirsi in una lezione di yoga è provare a fare ciò che sta facendo la persona accanto a te e abbinare il suo allungamento o portata. 2. Confrontando il tuo corpo con com'era vent'anni fa, quattro anni fa, o anche durante l'ultima lezione: Ricordi te stesso quando avevi sei anni? Eri solito fare la ruota sull'erba, eseguire una posa della ruota completa senza sforzo o semplicemente sederti nella posa del loto completo per un'ora! Sì, era quando eri un bambino, quando il tuo corpo non era esposto a stress ed emozioni negative. Era prima che ti sedessi sulle scrivanie per ore o partorissi. Forse sei stato in grado di fare una certa posa nella lezione della scorsa settimana ma non puoi farlo oggi. La questione importante non è confrontare la forza e la flessibilità di te o del tuo corpo con i tempi passati. Dì a te stesso: In questo momento, questo è dove sono, con questo respiro e questo corpo.
La questione importante non è confrontare la forza e la flessibilità di te o del tuo corpo con i tempi passati. Dì a te stesso: In questo momento, questo è dove sono, con questo respiro e questo corpo. (Fonte: immagini Thinkstock) 3. Spingere il tuo corpo troppo forte senza consapevolezza: Un errore comune che fanno i principianti è quando pensano che lo yoga sarà un gioco da ragazzi. Faccio ginnastica/aerobica/gioco a tennis/equitazione (o qualsiasi altra attività fisica) da anni. Questo non sarà un problema per me. Sebbene alcune posizioni yoga possano sembrare relativamente facili e semplici dall'esterno, lavorano sui tessuti muscolari più profondi e devono essere praticate con consapevolezza e cura. I principianti in particolare vogliono spingersi all'inizio, spinti principalmente dall'orgoglio e dalla necessità di dimostrarsi in forma. Sfortunatamente, questo porta al dolore il giorno successivo. Peggio è spingere il corpo a livelli a cui non è ancora pronto e farsi male. Quindi ascolta attentamente le istruzioni dell'insegnante e anche il tuo corpo e non forzarti.
Un errore comune che fanno i principianti è quando pensano che lo yoga sarà un gioco da ragazzi. 4. Incoerenza nella tua pratica: Di solito, ci si sente così aperti e rilassati dopo una lezione di yoga che non vedono l'ora di raccontarlo a tutti i loro amici e tornare il giorno dopo. Eppure, alla fine e inevitabilmente, la vita quotidiana entra in gioco e ci distraggono dal lavoro, dalle responsabilità familiari, dalla vita sociale e dalle commissioni e in qualche modo la pratica dello yoga cade in fondo alla nostra lista di cose da fare. Passano alcuni giorni e poi altre settimane e quando finalmente torniamo in classe, siamo tornati al punto di partenza. Una pratica costante e costante, idealmente due o tre volte alla settimana all'inizio, aiuta il corpo ad aprirsi gradualmente e a muoversi ulteriormente nelle pose.
Una pratica costante e costante, idealmente due o tre volte alla settimana all'inizio, aiuta il corpo ad aprirsi gradualmente e a muoversi ulteriormente nelle pose. (Fonte: immagini Thinkstock) 5. Diventare impazienti con il tuo corpo, cadere nella disperazione e alla fine smettere: Dopo aver praticato lo yoga per un po', forse alcune settimane, alcuni mesi o addirittura anni, diventiamo frustrati. Domande come perché il mio corpo non è in grado di eseguire determinate asana? e perché non riesco ancora a toccarmi le dita dei piedi? sorgere. Alla fine, cadiamo preda del dubbio e iniziamo a riflettere. Forse lo yoga non fa per me. Tuttavia, la bellezza e la grazia dello yoga sono molto sottili e funzionano su molti livelli diversi. Quando hai dei dubbi sull'efficacia dello yoga, chiediti quanto è diverso lo stato della tua mente ora rispetto a prima? Non sei più flessibile nella mente quando si tratta di situazioni stressanti? Pensa a come lo yoga ti ha aiutato a rilassarti e respirare meglio e ti ha reso più consapevole del tuo corpo e di come funziona?
Se riesci a mettere in relazione uno di questi suggerimenti, ora sai cosa stavi probabilmente facendo di sbagliato. Quindi, evita di commettere questi errori la prossima volta che tiri fuori il tuo tappetino da yoga e osserva la differenza nella tua pratica!
http://www.artofliving.org/yoga
piccolo scarabeo nero con strisce arancioni