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Ecco cosa devi fare per rimanere sveglio
Qualunque cosa tu faccia, evita di condurre una vita monotona.
Intraprendi un compito mentalmente impegnativo per rimanere sveglio. (Foto: Thinkstock) Affrontare una nuova sfida mentale come la fotografia digitale o il quilting può aiutarti a mantenere la vitalità cognitiva anche in età avanzata, suggerisce una nuova ricerca.
I risultati attuali forniscono alcune delle prime prove sperimentali che le attività del tempo libero mentalmente stimolanti possono effettivamente cambiare la funzione cerebrale e che è possibile che tali interventi possano ripristinare i livelli di attività cerebrale a uno stato più simile alla giovinezza, ha affermato l'autore senior dello studio Denise Park di l'Università del Texas a Dallas negli Stati Uniti.
I risultati sono stati dettagliati sulla rivista Restorative Neurology and Neuroscience.
I ricercatori hanno confrontato i cambiamenti nell'attività cerebrale in 39 anziani risultanti dallo svolgimento di attività ad alto rischio che richiedevano un nuovo apprendimento e uno sforzo mentale sostenuto rispetto ad attività a bassa sfida che non richiedevano un apprendimento attivo.
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Tutti i partecipanti sono stati sottoposti a una serie di test cognitivi e scansioni cerebrali utilizzando la risonanza magnetica funzionale (fMRI), una tecnologia di risonanza magnetica che misura l'attività cerebrale rilevando i cambiamenti associati al flusso sanguigno.
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I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale ai gruppi di sfida alta, sfida bassa o placebo.
Il gruppo ad alta sfida ha trascorso almeno 15 ore a settimana per 14 settimane imparando abilità progressivamente più difficili nella fotografia digitale, nel quilting o in una combinazione di entrambi.
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Il gruppo low challenge si è riunito per 15 ore settimanali per socializzare e impegnarsi in attività legate a temi come i viaggi e la cucina senza alcuna componente attiva di apprendimento.
Dopo il periodo di 14 settimane, il gruppo ad alta sfida ha dimostrato migliori prestazioni di memoria dopo l'intervento e una maggiore capacità di modulare l'attività cerebrale in modo più efficiente per giudizi impegnativi sul significato delle parole nelle regioni della corteccia frontale mediale, temporale laterale e parietale del cervello.
le conifere come i pini lo sono
Queste sono aree del cervello associate all'attenzione e all'elaborazione semantica. Parte di questa attività cerebrale potenziata è stata mantenuta un anno dopo.
I risultati mostrano che le attività mentalmente impegnative possono essere neuroprotettive e un elemento importante per mantenere un cervello sano fino alla tarda età adulta, hanno detto i ricercatori.