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Vuoi mantenerti in forma e avere un corpo tonico? Prendi spunto da Erica Fernandes di Kasautii Zindagii Kay 2
L'attore che ha recentemente vinto il premio 'Attore femminile dell'anno' alla sesta edizione degli Asian Viewers Television Awards, è un'ispirazione per tutti coloro che cercano di passare a uno stile di vita sano per un corpo in forma e tonico.
Ecco qualche ispirazione per il fitness da Erica Fernandes. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; design di Gargi Singh) Il fitness è uno stile di vita e l'attrice televisiva Erica Fernandes, che è attualmente vista in Kasautii Zindagii Kay 2, ha fissato alcuni importanti obiettivi di fitness. L'attore che ha recentemente vinto il premio 'Attore femminile dell'anno' alla sesta edizione degli Asian Viewers Television Awards (AVTA), l'unico evento del Regno Unito per celebrare il successo della televisione asiatica, è un'ispirazione per tutti coloro che desiderano passare a uno stile di vita sano per un corpo in forma e tonico.
In un post, ha menzionato, l'esercizio non cambia solo il tuo corpo. Cambia la tua mente, il tuo atteggiamento e il tuo umore. Guarda!
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 23 settembre 2019 alle 23:45 PDT
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 5 ottobre 2019 alle 7:48 PDT
Un programma di fitness a tutto tondo include l'allenamento per migliorare la funzione articolare, la densità ossea, la forza di muscoli, tendini e legamenti, nonché esercizi aerobici per migliorare la forma del cuore e dei polmoni, la flessibilità e gli esercizi di equilibrio. Dal sollevamento all'allenamento della forza all'aperto, ecco cosa fa l'attore che l'ha aiutata a raggiungere i suoi addominali perfetti.
Sollevamento pesi e altro allenamento funzionale
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 30 settembre 2019 alle 00:02 PDT
Mentre il sollevamento pesi aumenta molta stabilità e forza, aiuta a bruciare i grassi e anche a perdere peso. Ti aiuta a guadagnare molta forza e stabilità per le tue attività quotidiane come sollevare una borsa pesante o spostare un oggetto pesante. Altri allenamenti funzionali sono gli affondi e gli squat.
piccolo scarabeo nero con strisce arancioni
Allenamenti all'aperto
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 3 ottobre 2019 alle 8:58 PDT
Allenarsi all'aperto ti consente di guadagnare forza e aumenta l'assunzione di ossigeno fresco (a condizione che l'aria sia più pulita). Fernandes sembra amare molto lo stretching all'aperto e gli esercizi di arrampicata per tenersi in forma.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 25 settembre 2019 alle 5:45 PDT
Allenamento di resistenza
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 15 settembre 2019 alle 7:05 PDT
L'allenamento di resistenza che include bande di resistenza a forma di un gigantesco elastico, fornisce resistenza quando viene allungato. Sono portatili e possono essere adattati alla maggior parte degli allenamenti. Le bande forniscono una resistenza continua durante un movimento. Fernandes può essere visto farlo per rafforzare il suo nucleo e tonificare il suo corpo.
Corda e arrampicata su roccia
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) il 17 settembre 2019 alle 2:34 PDT
Se desideri sviluppare la tua presa, l'arrampicata su corda è un ottimo modo per farlo. Aiuta a costruire bicipiti e parte superiore del corpo mentre sviluppa la forza fisica e mentale. Se eseguito correttamente e sotto guida, l'arrampicata su corda aiuta a sviluppare la resistenza e la capacità di controllare il proprio peso.
Un altro modo è l'arrampicata su roccia che funziona sui muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e delle braccia quando ci si tira su e aiuta a coinvolgere i muscoli del core, dei quadricipiti e dei polpacci per la stabilità. Fernandes si assicura anche che includa molte arrampicate all'aperto.
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