Il Primo Ministro Modi condivide il video su Tadasana; Come perfezionare la posa e i suoi benefici

Tadasana, chiamato anche Mountain Pose, è noto per rafforzare l'addome e le gambe ed è considerato il fondamento di tutte le posizioni yoga in piedi.

Video animato di PM Modi su Tadasana prima dello Yoga Day 2019. (Fonte: NarendraModi/Twitter) (Progettato da Gargi Singh)

In vista della Giornata internazionale dello yoga 2019, che si celebra il 21 giugno, il primo ministro Narendra Modi ha twittato un video animato che evidenzia i benefici della pratica del Tadasana o della postura della palma. Fare Tadasana correttamente ti consentirebbe di praticare molte altre asana con facilità, Modi, un appassionato di yoga confesso, menziona nel tweet.

Ma cos'è Tadasana e quali sono i suoi benefici?

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Dopo esserti svegliato al mattino, hai bisogno di allungare il corpo dalla testa ai piedi per alleviare la tensione? Questo allungamento può essere descritto come Tadasana. Tuttavia, se eseguita in modo corretto, l'asana, chiamata anche Mountain Pose, è nota per rafforzare l'addome e le gambe.

Considerato il fondamento di tutte le posizioni yoga in piedi, Tadasana è adatto a tutte le età. La posa richiede l'impegno di tutto il corpo, rilassando la mente in modo tale da mettere alla prova i propri livelli di concentrazione e concentrazione.

Come farlo

*Stai in piedi con i piedi leggermente divaricati e assicurati che il tuo peso sia bilanciato equamente su entrambi i piedi.
*Inspira, alza le braccia sopra la testa e intreccia le dita con i palmi rivolti verso l'alto.
* Alza le spalle verso le orecchie e, mentre espiri, ruota le spalle indietro e lungo la colonna vertebrale, aprendo il petto e raddrizzando la postura.
*Rilassa tutti i muscoli del viso, inclusa la lingua.
*Rilassa gli occhi e mantieni uno sguardo fisso per 10-15 secondi.
*Torna alla posizione normale e rilassati.

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Evita questi errori comuni

* Non appiattire la curva della colonna vertebrale lombare piegando il coccige. Questo spingerà i fianchi in avanti e ti impedirà di formare una lunga linea dai piedi attraverso la sommità della testa.

*Non rotolare sui bordi esterni dei piedi o distribuire il peso in modo non uniforme. Ciò interferirà con la stabilità strutturale di ogni articolazione sopra i piedi.

Suggerimenti per i principianti

Stai con la schiena contro un muro, raddrizzando il corpo il più possibile. Se stare in piedi è scomodo, pratica la posa su una sedia, seguendo le istruzioni per la parte superiore del corpo, mantenendo i piedi ben saldi a terra.

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I benefici dell'asana

Tadasana è noto per migliorare la concentrazione e la concentrazione. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

* Dal momento che dà il massimo allungamento al corpo, è considerata una delle migliori posizioni yoga per aumentare l'altezza dei bambini in crescita.
* È utile migliorare l'equilibrio e la concentrazione, nonché aumentare la vigilanza.
* L'asana rafforza le dita dei piedi, le caviglie, le ginocchia, l'addome, i glutei e la parte inferiore delle gambe ed è utile per eliminare il grasso in eccesso da diverse parti del corpo.
*È efficace nel trattamento del mal di schiena, sotto guida.
* Fornisce anche forza e mobilità a piedi, gambe e fianchi.
* Aiuta a ridurre i piedi piatti.
* È anche utile per chi soffre di vene varicose, malattie cardiache e vertigini.

In precedenza, PM modi ha anche condiviso un video animato sui benefici di Trikonasana. Guarda.

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