Diabete di tipo 2: ecco come questa noce può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Le noci, che sono una buona fonte di nutrimento, forniscono una serie di benefici per la salute per tutti.

Il diabete può essere gestito con una dieta sana e controllata. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

Come condizione permanente, diabete può essere gestito da una dieta controllata e sana insieme al mantenimento della forma fisica e mentale. Le noci, che sono una buona fonte di nutrimento, forniscono una serie di benefici per la salute per tutti. In effetti, sono anche considerati utili per le persone con diabete. Controllando i livelli di zucchero nel sangue, diabetici possono gestire bene la loro condizione. E le noci ti aiutano a farlo secondo l'American Diabetes Association.

Uno studio pubblicato sull'American Heart Association's Ricerca sulla circolazione Journal ha osservato che mangiando cinque porzioni di noci a settimana, i pazienti con diabete di tipo 2 avevano un rischio inferiore del 17% di malattie cardiovascolari. Secondo lo studio, le persone con diabete di tipo 2 che consumavano regolarmente noci avevano un rischio inferiore del 34% di morte per malattie cardiovascolari, un rischio inferiore del 20% di malattie coronariche e un rischio ridotto del 31% di morte prematura.

Gli anacardi possono aiutare?

Gli anacardi sono meno grassi rispetto ad altre noci. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

A differenza della credenza popolare, gli anacardi contengono una quantità inferiore di grassi rispetto ad altre noci. Secondo uno studio del 2018 pubblicato su Il Giornale della Nutrizione e della Malattia , il consumo di anacardi ha aumentato il colesterolo HDL e ridotto la sistolica pressione sanguigna negli indiani asiatici con diabete di tipo 2. Secondo lo studio controllato randomizzato di 12 settimane in cui i ricercatori hanno somministrato a 300 partecipanti con diabete di tipo 2 una dieta arricchita con anacardi o una tipica dieta per il diabete, è stato notato come la noce non abbia mostrato alcun effetto deleterio su peso corporeo, glicemia, o altra variabile lipidica.

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Frutta a guscio comune inclusa mandorle , anacardi, noci, noci di macadamia, noci pecan, pistacchi, pinoli e castagne sono noti per migliorare la salute del cuore.

Gli anacardi sono meno grassi rispetto ad altre noci. Oltre il 75% del grasso negli anacardi è acido oleico, noto anche per essere un grasso monoinsaturo salutare per il cuore. Essendo consapevoli delle allergie, gli esperti suggeriscono di assumere una manciata di noci ogni giorno per godersi una vita sana.

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