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Alimenti che potenziano l'immunità per combattere virus e influenza durante i monsoni
Ci sono alcuni prodotti alimentari che possono aiutarti a contrastare i virus e l'influenza rafforzando il sistema immunitario del corpo. Clicca qui per conoscerli.
Malattie come dengue, malaria, chikungunya e zika sono comuni anche durante la stagione dei monsoni. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Per quanto tu possa goderti le piogge durante il monsone, non puoi ignorare il fatto che la stagione porta con sé anche un attacco di virus o influenza. A causa delle piogge persistenti quasi a qualsiasi ora del giorno, le probabilità di contrarre un comune raffreddore, un'infezione virale o un'influenza durante questo periodo sono piuttosto alte, afferma il nutrizionista Avni Kaul.
Diventa quindi fondamentale salvaguardarsi dai casi di influenza e dai loro sintomi per un sano benessere. Ci sono alcuni prodotti alimentari che possono aiutarti a contrastare il virus e l'influenza migliorando il sistema immunitario del corpo, aggiunge.
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Questi supercibi contengono nutrienti sani e sono facilmente disponibili, continua, condividendo alcuni cibi sani che possono essere consumati.
1. Patata dolce (shakarkand)
Le patate dolci aiutano a combattere virus e batteri. (Foto: Getty Images/Thinkstock) La patata dolce o shakarkand è una delle migliori fonti di beta-carotene (che può essere convertito in vitamina A) e una piccola patata dolce contiene molto più del fabbisogno giornaliero di vitamina A. Il cibo ricco di energia aiuta a mantenere le mucose fodera nel naso, che è la prima linea di difesa contro virus e batteri, sana e funzionale. La vitamina A produce anche globuli bianchi, che combattono contro le infezioni e aiutano a rafforzare il sistema immunitario del corpo.
2. Aglio
L'aglio contiene composti di zolfo che aiutano a combattere i virus responsabili del raffreddore e dell'influenza. Tuttavia, va notato che il modo in cui viene trattato l'aglio gioca un ruolo. Si consiglia di schiacciarlo o affettarlo e lasciarlo riposare per almeno 10 minuti prima di consumarlo, poiché questo aumenta il suo contenuto di allicina.
3. Tè verde o alle erbe
Il tè verde ha potenti antiossidanti. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Il tè verde è noto per contenere polifenoli, che è un potente antiossidante vegetale con effetti di potenziamento del sistema immunitario. Un particolare tipo di polifenoli chiamati catechine, che si trova nei tè verdi e alle erbe, aiuta a uccidere i virus dell'influenza.
4. Zenzero
fiore blu sul gambo lungo
Lo zenzero e il tè allo zenzero sono sempre richiesti durante la stagione dei monsoni. Dopotutto, la gioia di sorseggiare una calda tazza di tè allo zenzero in una giornata piovosa non ha eguali. L'ingrediente non solo ringiovanisce il corpo, ma aiuta a ridurre i sintomi di disturbi virali o legati all'influenza come mal di gola e congestione toracica. Lo zenzero è meglio consumarlo crudo, ma può essere consumato anche cotto.
5. Verdure verdi
Bere un bicchiere di succo di zucca tutti i giorni è considerato molto vantaggioso per i pazienti diabetici. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) L'importanza di mangiare verdure verdi non può essere esclusa poiché sono ricche di vitamina C ed E che sono salutari e sono anche conosciute come nutrienti protettivi. Dovresti consumare molti spinaci, cavoli, zucca a bottiglia ( nazione ) — verdure che aiutano a rafforzare l'immunità del corpo.
6. Probiotici
Cagliata, Yogurt , lassi e chach sono una grande fonte di microbi intestinali che aiutano il processo di digestione. Aiutano anche nella formazione di una buona flora intestinale che in cambio aumenta l'immunità, blocca l'infiammazione, le infezioni e aiuta a regolare il processo metabolico.