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FSSAI raccomanda di mangiare questi alimenti per aumentare l'immunità
Gli alimenti ricchi di vitamina C possono aiutarti a migliorare i livelli di immunità.
Mangia arancia e guava per aumentare l'immunità, ha suggerito FSSAI. (Fonte: immagini getty) Gli esperti hanno ripetutamente sottolineato la necessità di rafforzare l'immunità durante la pandemia di coronavirus, per tenere a bada il virus e altre malattie. E uno dei modi per farlo è mangiare sano, cibi che aumentano le difese immunitarie .
Gli alimenti ricchi di vitamina C possono aiutarti a migliorare i livelli di immunità. La Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) ha recentemente suggerito alcuni di questi alimenti a base vegetale che puoi includere nella tua dieta. Questi includono amla, arance, papaia, peperoni, guava e limone.
Per ottenere un sistema immunitario più forte e una pelle dall'aspetto più sano, aggiungi da oggi alimenti vegetali ricchi di vitamina C alla tua dieta. #EatRightIndia #SalutePerTutti #SwasthaBharat #piante @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 luglio 2020
Oltre al contenuto di vitamina C, ecco alcuni altri modi in cui mangiare questi alimenti può avvantaggiarti:
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Amla: Uno studio del 2020 pubblicato sulla rivista Comunicazioni sugli studi clinici contemporanei ha mostrato come l'amla potrebbe aiutare a migliorare la fluidità del sangue e ridurre i biomarcatori dello stress ossidativo. Ecco un ricetta amla Puoi provare.
Arance: Questi sono noti per avere un basso indice glicemico associato a benefici per la salute. Sono anche una buona fonte di fibre, vitamine e minerali come tiamina, acido folico e potassio, oltre alla vitamina C, secondo linea della salute .
Papaia: Come l'arancia, anche la papaya è una buona fonte di fibre e ha poche calorie. Disintossica il corpo e leviga il movimento intestinale. Inoltre tiene a bada i disturbi digestivi come il gonfiore e il mal di stomaco.
Capsico: Oltre ad essere ricco di vitamina C e altri antiossidanti, il peperone è una fonte di vitamine E e A, fibre e minerali come folato e potassio. Gli studi hanno dimostrato che migliora la salute degli occhi grazie alla presenza di antiossidanti e previene l'anemia, non solo per il suo contenuto di ferro, ma anche per la vitamina C che aumenta l'assorbimento del ferro dall'intestino. Puoi usare il peperone per fare un piatto di paneer con questa ricetta .
Guaiava: Le guaiave sono anche ricche di potassio e fibre. Gli studi hanno dimostrato che migliorano i livelli di zucchero nel sangue e migliorano la salute del cuore e aiutano anche ad alleviare i sintomi dolorosi delle mestruazioni come i crampi.
Limone: Allo stesso modo, i limoni sono noti per aiutare la perdita di peso e migliorare la salute del cuore e dell'apparato digerente. L'acido citrico nel limone aiuta anche a prevenire i calcoli renali aumentando il volume delle urine e i livelli di pH nel corpo.