Ti senti in colpa per aver esagerato con i cibi delle feste? Ecco cosa non fare per la disintossicazione

Secondo la nutrizionista delle celebrità Rujuta Diwekar, il senso di colpa nasce perché non seguiamo una dieta sostenibile

Invece di cercare di compensare eccessivamente, si dovrebbe semplicemente tornare alla loro normale dieta e routine di allenamento, ha suggerito Rujuta Diwekar. (pixabay/file)

Le prelibatezze esotiche sono una parte importante dei festival e adoriamo rimpinzarci di questi cibi. Ma presto, molti di noi iniziano anche a sentirsi in colpa per aver esagerato e cercano di compensare seguendo una rigorosa dieta disintossicante.

albero in fiore rosa e bianco

Una dieta che ti fa sentire in colpa solo perché hai celebrato una delle tue feste - solo perché hai mangiato prelibatezze che hanno un nome locale, una ricetta antica e sono fatte a mano nella tua cucina con il lavoro dell'amore - non è una dieta sostenibile . Quindi abbandona quella dieta se ti fa sentire in colpa.

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Come disintossicarsi

Diwekar ha continuato a parlare di cose da evitare per la disintossicazione: zuppa, insalata, frullati e fame. Invece, ci sono tre cose che dovresti tenere a mente mentre mangi:

* Siediti a mangiare il tuo pasto.
* Concentrati su tutti i tuoi sensi e mastica bene il cibo.
* Mangia lentamente. Assapora ogni boccone che mangi. Trasforma ogni cibo solido in una forma liquida nella tua bocca... questo è il modo per disintossicarsi, ha detto Diwekar in un video di Instagram.

Alcuni di noi tendono anche a compensare eccessivamente esercitandosi troppo, ma Diwekar lo sconsigliava. Dovresti tornare a condurre una vita normale, tornare al tuo regolare esercizio fisico, pasti regolari, ha detto.

Diwekar ha aggiunto: Assicurati di non andare in palestra a stomaco vuoto. Entro 20 minuti dall'esercizio, assicurati di mangiare qualcosa di sano. Assicurati di essere ben idratato, ha aggiunto. Per quanto riguarda gli esercizi che puoi fare, mi ha consigliato: tre Suryanamaskar all'alba e tre al tramonto per rimettersi in carreggiata.

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.