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Problemi digestivi? Conta su questi consigli di esperti per il sollievo
Non farti impantanare dai problemi digestivi. Ecco come fare il punto sulla tua salute.
Tieni a bada i disturbi digestivi con questi semplici consigli. (Fonte: foto d'archivio) Con la maggior parte di noi confinati nelle nostre case a causa del blocco, possono essere comuni problemi digestivi come bruciore di stomaco, acidità, malattia da reflusso gastroesofageo e persino gastroenterite. Ma non preoccuparti perché abbiamo un piano infallibile per aiutarti ad affrontare questi disturbi digestivi. Tutto quello che devi fare è seguire questi semplici consigli per mantenere un sistema digestivo sano, consiglia il dottor Roy Patankar, eminente gastroenterologo e direttore dell'Ospedale Zen.
Tipi di problemi digestivi che le persone possono incontrare:
Reflusso acido
Il reflusso acido si verifica quando lo sfintere esofageo inferiore (LES) non funziona correttamente. Il LES può essere descritto come un anello di muscoli tra lo stomaco e l'esofago. Durante il normale processo di digestione, tende ad aprirsi per far passare il cibo nello stomaco e si chiude per mantenere l'acido dello stomaco fuori dall'esofago. Ma se il LES è debole o si rilassa, l'acido può rifluire nell'esofago causando irritazione. Inoltre, devi notare che il bruciore di stomaco è un sintomo di reflusso acido. Quando l'acido si fa strada nell'esofago, il rivestimento cellulare si irrita e fa male. Ma ricorda che non tutto il reflusso acido può portare al bruciore di stomaco.
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Il bruciore di stomaco è solo un sintomo del reflusso acido. Altri sintomi di reflusso acido sono dolore addominale, mal di gola, gonfiore, mal di stomaco, nausea, difficoltà a deglutire e un sapore acido nella parte posteriore della gola.
Malattia da reflusso gastroesofageo
GERD tende a verificarsi quando l'acido dello stomaco di una persona rifluisce nel tubo che collega la bocca e lo stomaco (esofago). Questo può irritare il rivestimento dell'esofago. Si possono manifestare sintomi come difficoltà a deglutire, dolore toracico, sensazione di nodo alla gola, tosse cronica, mancanza di sonno, sapore acido in bocca e bruciore di stomaco. Ora, dal momento che le persone sono a casa, tendono a scendere a compromessi con le loro abitudini alimentari o il programma del sonno, il che potrebbe portare alla condizione.
diversi tipi di robinie
La stitichezza da quarantena ha reso i movimenti intestinali irregolari e dolorosamente lenti. (Fonte: Getty/Thinkstock) Diarrea
Ciò si verifica quando si hanno movimenti intestinali frequenti o sciolti. È causato a volte da batteri nel cibo, infezioni, stress e alcuni farmaci. I sintomi sono dolore addominale, crampi, urgenza di andare in bagno, vomito e stanchezza.
Stipsi
A causa dello stile di vita sedentario e delle cattive abitudini alimentari, si può soffrire di stipsi . La stitichezza può essere descritta come avere meno movimenti intestinali una settimana. I sintomi stanno passando feci dure, sforzandosi di avere movimenti intestinali o l'incapacità di far passare le feci.
Emorroidi (pali)
Sono vene gonfie nella parte inferiore dell'ano e del retto. Quando le pareti di questi vasi si allungano, si irritano e persino sanguinano. Pertanto, è estremamente importante affrontare la condizione.
Conosci i trigger
Prendi nota dei cibi e delle bevande che ti danno fastidio. Tieni un diario su ciò che mangi e bevi. Ricorda che i trigger variano da persona a persona. Evitare l'automedicazione e consultare un medico. Non prendere alla leggera i tuoi sintomi.
Attenersi a una dieta sana ed equilibrata
sbarazzarsi di abitudini alimentari errate; parla con il tuo medico riguardo a dieta corretta Piano. Il controllo delle porzioni è la chiave, quindi evita di esagerare. Mangia cibi ricchi di fibre che possono aggiungere volume alle feci e regolare la digestione. In questo modo eviterai gas, diarrea e gonfiore.
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Avere più fibre nel cibo per mantenere attivo il metabolismo. (Fonte: Getty/Thinkstock) Aderire a sane abitudini
Evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato, non mangiare troppo, evita la menta, non optare per pasti abbondanti. Invece, fai pasti piccoli e frequenti.
Addio a cibi piccanti, acidi e agrumati
Dite no all'alcol e al fumo e mantenete un buon peso. Non bere cipolla o succo di pomodoro e nemmeno mangiare cipolla cruda.
Evita cibi acidi, zucchero, cibi lavorati, olio e piccanti
Evita di mangiare a tarda notte. Limita il consumo di alcol e riduci il fumo. Rimani idratato bevendo molta acqua. Esercizio a casa su base giornaliera.
Devi praticare una buona igiene delle mani
Lavati le mani dopo aver visitato il bagno e prima di mangiare cibo per prevenire la trasmissione di batteri. Questo può aiutare a tenere a bada la diarrea.
Lo stress può scatenare i tuoi problemi digestivi
Optare per tecniche di rilassamento come yoga o meditazione.