Stitico? Prova questa posizione yoga per un sollievo immediato

Se ti senti male a causa di problemi digestivi, ecco un rimedio rapido.

Non lasciare che la stitichezza abbia la meglio su di te. (Fonte: foto d'archivio)

Dato che la maggior parte delle nostre attività quotidiane, comprese le abitudini alimentari e gli esercizi di routine, hanno subito un duro colpo a causa del blocco, digestivo problemi come stipsi potrebbe darti fastidio. Ma prima di prendere una pillola per il sollievo, puoi provare Vajrasana, noto anche come Diamond Pose o Thunderbolt, che aiuta il processo di digestione. L'asana aiuta anche ad alleviare la stitichezza che di solito si verifica a causa della ridotta attività fisica e del ridotto apporto di fibre alimentari, tra gli altri motivi. Prendendo su Instagram, Rujuta Diwekar recentemente condiviso come l'asana può essere il tuo amico nel bisogno.

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Variazioni per tutti i livelli di fitness e flessibilità In hindi e inglese #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Un post condiviso da Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) il 30 marzo 2020 alle 5:45 PDT

Ha anche spiegato alcuni errori comuni che potrebbero causare stitichezza:

farfalle arancioni in bianco e nero

— Se bevi molto caffè e tè.

— Se non segui un programma disciplinato per dormire e svegliarti.

— Se fai troppa pressione mentre sei sul sedile del water.

Secondo il nutrizionista delle celebrità, Vajrasana può essere praticato da chiunque purché possa piegare le ginocchia. Ha anche dimostrato come la posa può essere praticata usando oggetti di scena Iyengar Yoga come un blocco o un cuscino e una coperta.

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Come fare Vajrasana

* Piega le ginocchia. Tira fuori i muscoli del polpaccio. Punta le dita dei piedi dietro. Sedersi. Rilascia i glutei tra i talloni. Siediti per 4-5 minuti in questa posa.

*Se hai problemi a sederti in questa posizione, puoi in alternativa usare un blocco per sederti.

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*Se sei stitico da più di una settimana, prova questa variante di Vajrasana usando una coperta.

-Prendi una coperta, piegala e poi arrotolala.

- Mettilo sui muscoli del polpaccio e rilassati.

-Assicurati che i fianchi siano abbassati. Premi i muscoli posteriori della coscia contro la coperta.

Diwekar raccomandava di fare Vajrasana almeno 4-5 volte al giorno per almeno 4-5 minuti. Mantenere una postura eretta e la colonna vertebrale eretta può fare il trucco.

Benefici di Vajrasana

Vajrasana è noto per essere estremamente utile per superare i disturbi digestivi. (Fonte: foto d'archivio)

* La posa è nota per essere abbastanza efficace nell'hatha yoga per lo stomaco, il fegato e l'utero, ed è anche nota per aiutare la parte bassa della schiena.

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*La posa in ginocchio aiuta i maratoneti, le persone che stanno in piedi a lungo o quelle con vene vericose poiché la posa porta i fianchi sui talloni. L'asana dà ai tuoi quadricipiti un bel tratto.

* È anche noto per rendere flessibile la parte inferiore del corpo, rafforzare gli organi sessuali, tonificare i muscoli del corpo compresi fianchi, cosce, polpacci e curare dolori articolari e problemi urinari.

* Rafforza i muscoli pelvici.

Diwekar ha anche raccomandato di provare a praticare la posizione accovacciata che aiuta a tenere lontani i problemi di pancia.

Come ti tieni in forma?

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.