Piano alimentare per il diabete: guida all'alimentazione sana per i diabetici

È essenziale per le persone con diabete mangiare piccoli pasti e ad intervalli regolari per mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.

Il diabete è causato quando il corpo non è in grado di utilizzare l'insulina che produce o quando non è in grado di produrre abbastanza insulina. (Foto di Thinkstock Images)

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, si stima che l'India abbia l'8,7% di persone con diabete nella fascia di età compresa tra 20 e 70 anni. Una malattia cronica, il diabete è causato quando il corpo non è in grado di utilizzare l'insulina che produce o non è in grado di produrre abbastanza insulina.

È essenziale per le persone con diabete mangiare piccoli pasti a intervalli regolari per mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue. Per aiutare a pianificare una giornata sana in anticipo, la dietista Jasleen Kaur, fondatrice e mentore della clinica Just Diet condivide un piano alimentare che i pazienti con diabete possono seguire.

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Piano pasto

parti del fiore etichettate

Il fieno greco aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue. (Foto: Getty Images)

dalle 7:00 alle 8:00:

*Immergi 1 cucchiaino di semi di fieno greco in una tazza d'acqua durante la notte e bevilo al mattino insieme a 7 mandorle ammollate e 1 noce ammollata.

dalle 9:00 alle 10:00:

piccoli insetti volanti bianchi sulle piante

*Mangia una tazza di dalia o 1 panino vegetale con una tazza di latte scremato.

dalle 11 alle 12

È bene avere una mela dopo colazione. (Foto: Getty Images)

*Avere 1 mela o 1 bicchiere di acqua e limone o latticello salato.

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13:00-14:00

tipi di piante di vite da interno

*Mangia da 1 a 2 rotis (mescola la farina d'orzo con la farina normale in rapporto 1:1) con 1 tazza di verdure verdi e cagliata. Oppure mangia 1-2 moong dal cheela con insalata e verdure.

dalle 16:00 alle 17:00

*1 tazza di latte scremato o 1 tazza di tè con bhuna chana o 2 biscotti integrali o 2-3 ragi.

È bello bere una tazza di tè verde dopo cena. (Foto: immagini Thinkstock)

dalle 19:00 alle 20:00

* Per cena, mangia 1-2 rotis d'orzo con verdure e insalata o puoi anche avere 4-6 pezzi di pollo alla griglia con insalata.

21:00

fiore bianco con nome stame giallo

* Bevi una tazza di tè verde dopo cena.

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.