7 consigli per evitare dolori e infortuni lavorando da casa

'La maggior parte degli uffici ha già la consapevolezza e la conoscenza di ciò che serve come una sana postazione di lavoro, ma a casa le cose sono diverse e non sempre seguiamo le migliori pratiche', ha affermato il dott. Sheetal Rane

Lavoro da casa, mal di schienaMolti di noi affrontano dolore e disagio quando lavorano per lunghe ore da casa. (fonte: Pixabay)

Molti di noi lavorano da casa ormai da quasi due anni. Sebbene sia una delle cose fondamentali che si possono fare per tenere a bada il virus, la nuova configurazione ha anche portato molte persone a provare dolori e distorsioni, specialmente nelle regioni del collo e della schiena.



Il dottor Sheetal Rane, capo-fisioterapista del Bhatia Hospital, ha affermato: “La maggior parte degli uffici ha già la consapevolezza e la conoscenza di ciò che serve come una sana postazione di lavoro, ma a casa le cose sono diverse e non sempre seguiamo le migliori pratiche.



Questo, ha detto, ha portato a persone che affrontano problemi al collo, sindrome del tunnel carpale e persino problemi del disco cervicale.



Il motivo principale per cui le persone finiscono per avere forti dolori mentre lavorano è perché ignorano la procedura e la postura corrette come precauzione e iniziano a preoccuparsi per il loro corpo solo quando inizia a far male, ha detto. indianexpress.com .

Ecco alcune cose da tenere a mente quando si lavora da casa, come consigliato dal dottor Rane:



Fai delle pause: Fai una pausa di qualche minuto ogni ora per alleviare la fatica e lo stress del disco.



Non lavorare nella stessa posizione: Stare seduti per lunghe ore con le ginocchia piegate e la colonna vertebrale e le spalle piegate in avanti non fa bene al corpo. Continua a cambiare la posizione da cui lavori frequentemente.

sedutaSedersi correttamente è fondamentale per evitare lesioni mentre si lavora da casa. (fonte: Pixabay)

Sedersi correttamente: Assicurati di sederti con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Inoltre, assicurati che la parte posteriore delle ginocchia non tocchi la sedia in quanto ciò può esercitare pressione su diversi vasi sanguigni.



Posiziona lo schermo a destra: Il tuo monitor dovrebbe essere a circa un piede di distanza dai tuoi occhi. Assicurati che i tuoi occhi siano all'altezza della parte superiore del monitor. È inoltre essenziale mantenere il monitor centrato sul viso.



Prenditi cura delle tue mani: Le tue mani dovrebbero poggiare sul mouse e gli avambracci appoggiati su una superficie piana per evitare la sindrome del tunnel carpale.

Prenditi cura della tua postura: Assicurati che le orecchie, le spalle e i fianchi siano in linea, questo riduce al minimo il peso sulla colonna vertebrale e sul collo.



Allenamento, esercizioL'allenamento è essenziale se vuoi mantenere la mente e il corpo in pace mentre lavori (fonte: Pixabay)

Allenarsi regolarmente: L'OMS raccomanda che le persone abbiano bisogno di un minimo di 150 minuti di esercizio moderato al giorno per ridurre il rischio di problemi cardiaci. Anche l'esercizio fisico regolare fa miracoli per la salute mentale.



L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.