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Guarda: Hardik Pandya mostra la sua forza inchiodando flessioni saltate
Hardik Pandya recentemente è andato su Instagram per pubblicare un video di allenamento, dove lo si vede mentre fa flessioni mentre si muove in avanti. Puoi farlo anche tu?
Hardik Pandya fa le flessioni in salto. (Fonte: hardikpandya93 / Instagram, immagine disegnata da Gargi Singh) Hardik Pandya sembra aver raccolto nuove sfide durante il lockdown, dalla cucina alle variazioni di allenamento.
Il giocatore di cricket recentemente è andato su Instagram per pubblicare un video di allenamento e siamo rimasti molto colpiti dal suo livello di forza e flessibilità a dir poco. Nel video, si vede Pandya fare flessioni mentre si muove in avanti. Più forte. Montatore. Ancora in costruzione, ha sottotitolato il post. Guarda il video:
Visualizza questo post su Instagramimmagini e nomi di foglie di querciaUn post condiviso da Hardik Pandya (@hardikpandya93) il 20 giugno 2020 alle 10:03 PDT
Le flessioni, come sappiamo, sono un esercizio comune svolto nella posizione di plank, in cui il corpo viene abbassato e sollevato usando le braccia. Agiscono sui tricipiti, sui muscoli pettorali e sulla spalla, rafforzando la parte superiore del corpo. Questo esercizio rafforza anche la parte bassa della schiena e il core, secondo linea della salute .
Le flessioni di salto sono un variazione dell'esercizio originario. È una forma di push-up pliometrico o in cui un salto viene aggiunto all'esercizio regolare.
Questo tipo di flessioni, comunemente fatto dagli atleti, aiuta a bruciare più grasso e costruire muscoli mentre eserciti i muscoli al massimo potenziale in un breve lasso di tempo. Migliora anche la resistenza e la velocità. Questo esercizio, tuttavia, non è raccomandato per i principianti.
Come fare flessioni regolari?
* Sdraiati con il petto e lo stomaco appiattiti sul pavimento. Le gambe dovrebbero essere dritte dietro di te e i palmi delle mani dovrebbero essere all'altezza del petto. Le braccia dovrebbero essere piegate con un angolo di 45 gradi.
* Solleva il busto, il petto e le cosce da terra mentre spingi le mani e i talloni verso il pavimento.
* Mantieni la posizione per un secondo per impegnare il tuo core e poi abbassa il tuo corpo nella posizione di partenza.
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