Alcune idee veloci per uno spuntino post allenamento per tenere lontani i morsi della fame

Gli esperti insistono nel mangiare uno spuntino, contenente sia carboidrati che proteine, circa 30-60 minuti dopo l'allenamento.

Esci dal tuo dilemma alimentare post-allenamento e sgranocchi invece questi fantastici snack. (Fonte: Getty/Thinkstock)

Chi non ha fame dopo una gratificante sessione di allenamento? La dolce gioia di aver bruciato quelle calorie ci fa desiderare di più. E prima che ce ne rendiamo conto, stiamo sgranocchiando tutto ciò che è malsano, annullando tutto ciò che abbiamo ottenuto durante la sessione.

Ma non deve essere così. Gli esperti insistono nel mangiare uno spuntino, contenente sia carboidrati che proteine, circa 30-60 minuti dopo l'allenamento, perché il corpo ha effettivamente bisogno di cibo dopo un'attività fisica. Sembra ricostruire le sue riserve di glicogeno e riparare e far ricrescere le proteine ​​muscolari.

Quindi, per porre fine al tuo dilemma alimentare, ecco alcune idee di snack salutari che renderanno felice il tuo stomaco senza disturbare l'equilibrio del corpo.

farfalla nera con striscia bianca

Uova e pane tostato

Questo è lo snack post allenamento più semplice, veloce e gratificante. Ricca sia di proteine ​​che di carboidrati, questa fantastica combinazione rifornisce e reintegra tutto ciò che è stato consumato e prepara bene il corpo per la sua prossima sessione di allenamento intenso.

Patate dolci

La cosa migliore che puoi sgranocchiare. Le patate dolci hanno carboidrati complessi che aiutano con la fatica e riforniscono il tuo corpo. La cosa migliore di loro è che sono deliziosi e possono essere abbinati a proteine ​​magre come pesce alla griglia, pollo, lenticchie, ecc.

il miglior fertilizzante per piante da interno

I frullati proteici possono effettivamente rendere giustizia sia al corpo che alle papille gustative, a condizione che siano preparati correttamente. (Fonte: Getty/Thinkstock)

Tè verde

Questa potrebbe non essere la tazza di tè di tutti, ma questo tè è estremamente utile, soprattutto se stai cercando una forma fisica sana. Tendiamo a perdere liquidi mentre ci alleniamo. Una tazza di tè verde, quindi, fa miracoli. Idrata il corpo, brucia i grassi ed è un ottimo energizzante.

alberi con grandi fiori rosa

Frullato proteico

Questo è un classico. I frullati proteici possono effettivamente rendere giustizia sia al corpo che alle papille gustative, a condizione che siano preparati correttamente. Un frullato ideale è quello che contiene un misurino di proteine ​​del cioccolato, metà di una banana, un cucchiaio di burro di noci naturale e una tazza di latte di mandorle o anacardi senza zucchero, dicono gli esperti.

Verdure e hummus

Fatti un favore e goditi questo delizioso spuntino post allenamento. L'hummus è fatto con i ceci, una ricca fonte di proteine. Questo spuntino è un must se stai cercando di ricostruire i muscoli dopo un intenso allenamento.