Messaggi Popolari
Conta su questi consigli ayurvedici per dormire bene stanotte
La ricerca mostra che dormire a sufficienza e di qualità al momento giusto è vitale per la salute mentale, la salute fisica, la qualità della vita e la sicurezza
Stai dormendo bene? (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Il sonno è estremamente importante per il ringiovanimento del corpo e della mente. Tuttavia, a causa di vari fattori dello stile di vita come orari irregolari, dieta e inadeguatezza attività fisica , molti tendono ad affrontare problemi con il sonno. Anche se a volte può essere gestito apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita, ma se hai avuto problemi di sonno cronici, è importante cercare un intervento medico al più presto.
Perché il sonno è importante?
Carenza di sonno è stato collegato a molti problemi di salute cronici, tra cui malattie cardiache, malattie renali, ipertensione, diabete, ictus, obesità e depressione.
Un mito comune è che le persone possono cavarsela dormendo poco senza effetti negativi. Tuttavia, la ricerca mostra che dormire a sufficienza e di qualità al momento giusto è vitale per la salute mentale, la salute fisica, la qualità della vita e la sicurezza.
Secondo il medico ayurvedico Dr Aiswarya Santhosh, alcuni semplici consigli ayurvedici possono tornare utili.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)
Secondo Ashtanga Hridaya, il latte di bufala è il migliore per dormire bene la notte, ha detto.
cactus con lampadina rossa in cima
Ecco alcuni consigli per dormire meglio
*Fare il bagno con acqua tiepida prima di andare a dormire
*Medita prima di andare a dormire
*Applica l'olio sulle piante dei piedi di notte
*Bevi un bicchiere di latte di bufala di notte
*Evita pasti pesanti durante la notte
*Fare yoga o esercizi quotidiani
*Cena prima delle 19:00 o al massimo 20:00