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Erbe ayurvediche che ti aiuteranno a rafforzare la tua immunità
Secondo gli antichi testi ayurvedici, una forte immunità è il fondamento di una vita sana.
Consumi regolarmente queste erbe ayurvediche? (Foto: Getty Images/Thinkstock) L'Ayurveda, una delle tradizioni sanitarie più antiche del mondo, controlla e regola le tre energie di base del corpo: pitta, vata e kapha. In sanscrito ayur significa vita e veda significa la conoscenza per vivere la vita. Secondo gli antichi testi ayurvedici, una forte immunità è il fondamento di una vita sana. L'immunità protegge il corpo da tutti gli agenti esterni e interni delle malattie. Ma mantenere un livello ideale di immunità (ojas) non è così facile. Si può ottenere seguendo uno stile di vita sano. L'Ayurveda si concentra sul rafforzamento dell'immunità attraverso uno stile di vita equilibrato e raccomanda il consumo di alcune erbe, afferma Mohamad Yusuf N Shaikh, fondatore del Kudrati Ayurved Health Center.
Di seguito, condivide alcuni ayurvedici erbe aromatiche che può aiutare a rafforzare l'immunità del corpo.
ragno bianco con zampe marroni
1. Ashwagandha : Ashwagandha è ampiamente riconosciuto per rafforzare il sistema immunitario del corpo poiché è ricco di sostanze biologicamente attive, amminoacidi, peptidi, lipidi e basi di acidi nucleici. Aiuta anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, abbassa i livelli di colesterolo e riduce l'ormone dello stress.
2. Aglio: Con le sue proprietà antisettiche, antimicotiche e nutritive, l'aglio è stato utilizzato per migliaia di anni dall'Ayurveda come stimolante del sistema immunitario. È un potente antiossidante naturale, che protegge l'organismo dalle infezioni batteriche e virali, senza provocare effetti collaterali. L'aglio agisce come un agente antibatterico naturale quando è fresco e crudo poiché contiene allicina che uccide virus e batteri. È una buona medicina contro la tosse, il raffreddore e le infezioni al torace durante l'inverno.
3. Zenzero: Un ingrediente ricco di benefici per il sistema immunitario, lo zenzero aiuta anche a prevenire la nausea e lenisce la pancia sconvolta. Lo zenzero è anche molto efficace nel mantenere il corpo caldo e aiuta ad abbattere l'accumulo di tossine nei tuoi organi. Aggiungi lo zenzero a un piatto saltato in padella o fallo bollire per preparare una tazza di tè allo zenzero con un po' di limone aggiunto per una bevanda calda piacevole e salutare.
Lo zenzero è un ottimo modo per mantenere il corpo caldo. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Quattro. Amba Haldi: Conosciuta anche come curcuma cruda, è un'erba ayurvedica vitale che si trova principalmente durante la stagione dei monsoni. Amba haldi aiuta a rivitalizzare il sangue e lo purifica rimuovendo gli agenti tossici. Aiuta anche a mantenere la salute dello stomaco e dell'apparato digerente.
A parte tutte queste erbe amla , basilico santo e triphala, usati sotto forma di tè e tonici, aiutano anche a rafforzare l'immunità.
Scegli il cibo giusto
Il consumo di frutta fresca, verdura, cereali integrali, legumi, latticini e prodotti non trasformati fornirà al tuo corpo la nutrizione desiderabile e l'ojas (immunità). Tuttavia, gli alimenti confezionati che vengono lavorati, inscatolati e congelati sono più difficili da digerire e quindi creano ama (tossine), perché sono vecchi, denaturati dalla lavorazione o contengono persino ingredienti dannosi come i conservanti chimici. Gli alimenti coltivati biologicamente sono i migliori perché non solo sono privi di sostanze chimiche aggressive, ma contengono anche tutti i minerali essenziali. Le proteine vegetariane come il paneer (formaggio fatto in casa), il latte e i legumi (split-moong dhal, lenticchie e altri piccoli fagioli spezzati) aiutano a rafforzare l'immunità. Ma la carne non è una proteina consigliata perché è difficile da digerire e crea ama aggiunge Shaikh.
ragni con strisce gialle sulla schiena