Stai attraversando una rottura? Ecco alcuni modi in cui puoi reclamare la tua vita

'Se anche dopo aver incorporato questi cambiamenti le cose sembrano fuori controllo, va assolutamente bene contattare e cercare un aiuto professionale', afferma il consulente per la salute mentale Arouba Kabir

'Dopo una rottura, il viaggio per recuperare e rivivere te stesso ed essere felice può sembrare un viaggio in salita.' (Fonte: Pixabay)

La rottura è un processo doloroso, che tende a sottoporre a molto stress la persona che lo vive. Infatti, insieme alle sfide quotidiane della vita normale, un crepacuore può portare a disturbi sia nel corpo che nella mente, portando a malattie mentali e/o fisiche.

Il consigliere per la salute mentale e fondatore di Enso Wellness, Arouba Kabir, afferma che una malattia mentale non si sviluppa da un giorno all'altro: è un processo graduale. Una mente turbata spesso ti fa anticipare eccessivamente e diventare altamente sensibilizzato. Può anche far emergere i tuoi trigger.

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Una rottura è accompagnata da un'improvvisa sensazione di vuoto e tristezza; le esperienze emotive sono esclusive di ogni individuo, ma perdere un partner è un cambiamento così drastico nella propria vita e routine. Dopo una rottura, il viaggio per recuperare e rivivere te stesso ed essere felice può sembrare un viaggio in salita. E mentre è difficile, può diventare più facile adattando piccoli cambiamenti alla tua vita quotidiana, dice.

Ecco alcune semplici cose – che Arouba ti suggerisce di fare – in modo da reclamare la tua vita e riprenderti da un crepacuore. Continuare a leggere.

* L'accettazione è fondamentale: Inizia con l'accettazione di ciò che è accaduto. Concediti un po' di tempo per guarire. Attraverserai alcune emozioni come rabbia, negazione, shock e tristezza. Senti e rilascia ognuna di queste emozioni. Smetti di sentirti in colpa; sei umano e le cose accadono, cerca di mantenere un atteggiamento positivo.

* Impegnarsi in attività fisiche: L'esercizio rilascia sostanze chimiche salutari e ormoni del benessere, che possono sollevare il tuo umore, aiutarti a rimanere calmo e dormire meglio.

* Parlaci: Parla con i tuoi amici e la tua famiglia, esprimi le tue emozioni e non lasciare che i tuoi pensieri e sentimenti si blocchino nella tua mente. Quando siamo arrabbiati, tendiamo a pensare troppo e finiamo per creare scenari nella nostra testa, dando la colpa a noi stessi. È anche consigliabile connettersi con un professionista della salute mentale.

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Un post condiviso da Arouba Kabir, Consigliere ‍️ (@mentalhealth.therapist) l'8 settembre 2020 alle 3:32 PDT

* Scrivi i tuoi pensieri: Scrivere dei tuoi sentimenti, emozioni e pensieri ogni giorno può aiutarti a tenere traccia di qualunque cosa ti abbia aiutato o abbattuto. Nota gli schemi e gestisci la tua giornata di conseguenza, mantenendo una distanza di sicurezza dai fattori di stress.

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* Evita il sesso di rimbalzo e concediti degli hobby: Le rotture creano un vuoto che spesso fa indulgere le persone in varie distrazioni. Ma ricorda che è tempo di guarire e connetterti con te stesso. Non sopprimere le tue emozioni. Prendi un sano hobby o socializza.

* Partecipa a programmi di volontariato: Ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico, ecc., sono le conseguenze più comuni delle relazioni fallite. Lascia la persona in frantumi e può portarla a mettere in dubbio il proprio valore. È, quindi, importante realizzare e sottolineare nuovamente il proprio valore, credere in se stessi e fidarsi del processo.

Il volontariato ti dà un senso di realizzazione che aumenta la tua autostima. Puoi fare volontariato in una casa di riposo o in un rifugio per cani o in una campagna per le piantagioni.

Se anche dopo aver incorporato questi cambiamenti le cose sembrano fuori controllo, è assolutamente corretto contattare e cercare un aiuto professionale. Un terapeuta/consulente può aiutarti a navigare in questi tempi stressanti, aiutarti ad accettare le decisioni, le emozioni e, soprattutto, te stesso. È importante che alla fine ricordi i bei momenti, conservi i ricordi e auguri al tuo partner di vivere bene la sua vita, conclude Arouba.