Dopo 'superman in ginocchio', Preity Zinta fa yoga per rafforzare la parte bassa della schiena

In un video, l'attore di Kal Ho Naa Ho ha mostrato come eseguire una posa del ponte ma con il supporto di una sedia.

Preity Zinta ha pubblicato un video di allenamento su Instagram. (Fonte: realpz/Instagram)

Preity Zinta si è allenata a casa durante il blocco e ci ha dato un'anteprima condividendo video su Instagram che includono semplici esercizi che puoi fare per la parte bassa della schiena.

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Questa volta, il Kal Ho Naa Ho l'attore ha mostrato un'asana yoga che puoi provare a rafforzare la parte bassa della schiena e i fianchi. In un video, ha mostrato come eseguire una posa del ponte ma con il supporto di una sedia. Per fare questo asana, puoi tenere i piedi sul sedile della sedia.

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Molte persone mi hanno chiesto un esercizio semplice ma efficace per rafforzare la parte bassa della schiena e dell'anca…. quindi eccolo qua. Assicurati di mantenere i muscoli del core contratti e impegnati. Contrai i muscoli dei glutei quando ti alzi e respiri. Più ne fai meglio è per te. Fai 4 serie da 10 per iniziare Continua a farlo finché qualcuno non ti ferma come Bruno ha fatto con me Spero che questo aiuti. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Un post condiviso da Preity G Zinta (@realpz) il 2 maggio 2020 alle 23:33 PDT

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La posa del ponte o Setu Bandha Sarvangasana è un'asana per piegare la schiena che allunga il collo, il torace e la colonna vertebrale, alleviandoti il ​​mal di schiena e il mal di testa. Agisce sui muscoli glutei, retto e trasverso dell'addome e muscoli posteriori della coscia, secondo linea della salute .

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Come fare la posa del ponte

Sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia e trascina i talloni nelle ossa sedute. Le braccia devono essere tenute dritte lungo il corpo. Ora premi i piedi e le braccia sul pavimento e solleva il coccige in modo che le cosce siano parallele al pavimento. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di abbassare il corpo per tornare alla posizione di partenza.

In precedenza, Preity ha anche mostrato come fare il allenamento superman in ginocchio per rafforzare la parte bassa della schiena e il core e alleviare il dolore lombare, un problema di salute comune in tutto il mondo.