Non riesci a dormire? Ecco alcune posizioni yoga che ti aiutano ad addormentarti

Da Savasana a Viparita Karani, prova queste posizioni yoga per aiutarti a dormire.

Svegliati fresco riportando il tuo ciclo del sonno in carreggiata. (Foto: Getty)

Con l'estensione del blocco e la maggior parte di noi che perde il conto dei giorni, possiamo tutti concordare sul fatto che abbiamo anche perso il ciclo del sonno. Notti e giorni non possono più essere differenziati ed è forse uno dei motivi principali per cui potremmo avere sogni vividamente strani. Dai un'occhiata a queste 5 posizioni yoga che ti aiutano ad addormentarti.

zampe anteriori lunghe del ragno marrone

Prova queste semplici posizioni yoga per costruire l'immunità

Posizione del bambino o Balasana

Posizione del bambino o Balasana. (Foto: Getty)

Questo è molto efficace quando si tratta di aiutarti ad addormentarti. Semplicemente, appoggia il petto e la pancia su un cuscino rigido. Assicurati che il tuo sedere tocchi le caviglie e allunga le mani il più possibile. Concentrati sulla respirazione mentre sei in questa posa per 30 secondi buoni. Ripetere ogni 15 secondi.

Bambino felice o Ananda Balasana

Pratica queste pose regolarmente. (Foto: Getty)

Un'ottima posa che fa miracoli per i crampi mestruali e il disagio addominale, inizia semplicemente avvicinando le ginocchia al petto e assicurandoti che il coccige tocchi il materasso. Oscilla avanti e indietro per massaggiare la colonna vertebrale o semplicemente rimani in questa posizione per un minuto, questo allevia lo stress e ti aiuta ad andare a dormire.

Farfalla sdraiata o Supta Baddha Konasana

donna che fa stretching delle gambe, in una posa a farfalla. (Foto: Getty)

Questa posa aiuta il corpo a passare alla posa di riposo. Comparativamente, una posa yoga ben nota, inizia sdraiandoti sul letto sulla schiena e unisci i piedi giocando le ginocchia che alla fine sembrano una forma di diamante. Metti un cuscino sotto ogni ginocchio per il massimo comfort, fai questa posizione yoga per almeno un minuto.

Gambe su la posa del muro o Viparita Karani

Questa posizione yoga ha numerosi vantaggi. (Foto: Getty)

Questa posa yoga ti aiuta ad alleviare lo stress ed è efficace nell'aiutarti a rilassarti dopo il lavoro. Rimani in questa posa per cinque minuti buoni tenendo le gambe dritte e toccando il muro per bilanciare. Usa un cuscino calmante e mentre sei in questa posizione, concentrati sulla respirazione con gli occhi chiusi.

Perché semplicemente sollevare le gambe contro il muro per 20 minuti fa bene?

Posa del cadavere o Savasana

Il più semplice tra tutti, inizia con questa posa yoga. (Foto: Getty)

Il modo migliore per farlo è posizionare un cuscino sotto le cosce per il massimo comfort che aiuta il processo di sonno. Apri semplicemente le gambe e metti le mani sul lato. Puoi anche appoggiare le mani sullo stomaco. Concentrati sulla respirazione e mantieni la mascella e il busto rilassati.