Messaggi Popolari
3 cose che devi fare per un periodo senza dolore: la nutrizionista di Alia Bhatt Rujuta Diwekar condivide i consigli
La nutrizionista delle celebrità Rujuta Diwekar, che ha una clientela come Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, ha recentemente condiviso alcuni suggerimenti su come avere un periodo senza dolore se si soffre di disturbo dell'ovaio policistico (PCOD).
Come avere un periodo senza dolore se si dispone di PCOD; Rujuta Diwekar, la nutrizionista di Alia Bhatt, dà consigli. (Fonte: foto d'archivio) Quasi una donna su dieci soffre di un comune disturbo endocrino riproduttivo chiamato disturbo dell'ovaio policistico (PCOD). Inoltre, creando problemi nel concepimento, questo disturbo prevalente mostra anche altri segni, tra cui acne, aumento di peso eccessivo, crescita di peli sul viso, periodi irregolari e dolorosi, tra gli altri.
Sebbene non esista una cura specifica per questo disturbo ricorrente, è possibile controllarlo incorporando alcuni cambiamenti nello stile di vita. La nutrizionista delle celebrità Rujuta Diwekar, che ha una clientela come Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, ha recentemente condiviso alcuni suggerimenti sulla sua pagina Instagram.
Diwekar consiglia di ignorare l'intelligenza artificiale e le scale per misurare i livelli di salute e utilizzare invece la propria intelligenza naturale. Secondo lei, ci sono tre parametri che possono aiutarti a farti un'idea di quanto sei sano.
tipi di piante grasse con fiori
Questi includono i livelli di energia durante il giorno, la quantità di sonno durante la notte e la conformità al tuo piano di esercizi.
Per coloro che soffrono di mestruazioni irregolari e crampi associati, consiglia di provare i supercibi alla ceratina che aiutano nella sensibilità all'insulina e nella regolazione dei periodi.
Cocco, burro chiarificato, jaggery e semi di aliv (semi di crescione d'acqua) sono i super alimenti che aiutano con i pori dilatati sulla pelle. La banana cruda, il suran (igname del piede di elefante) e i legumi germogliati prevengono la sindrome premestruale e l'emicrania, e lo spotting che va avanti per giorni, dice. Nel frattempo, i supercibi come il nachni, sia come dosa, porridge o bhakri, lavorano nella prevenzione dei crampi e combattono l'acne che tende a comparire intorno al mento.
Parlando di uno dei problemi più importanti che affliggono le donne ogni mese, quello dei crampi mestruali, Diwekar ha elencato alcune linee guida che terranno a bada il dolore.
Consiglia di assumere un integratore di calcio e vitamina B12 durante l'intera settimana del ciclo per evitare crampi. tuttavia, in caso di crampi dolorosi, consiglia di praticare asana yoga, in particolare le pose riparatrici come supta baddhakonasana per alleviare il dolore durante il flusso pesante.
Infine, crede che l'allenamento con i pesi una volta al mese migliori la densità minerale ossea e il tono muscolare che possono aiutare a evitare un periodo doloroso.