Un riso ipocalorico che puoi effettivamente mangiare per perdere peso

Anche questo riso ha un indice glicemico molto basso

Una dieta sana è fondamentale per tenere sotto controllo il peso. (file)

Quando si tratta di perdita di peso , di solito si consiglia di aderire a una dieta rigorosa con alcune cose da fare e da non fare rispetto a ciò che si mangia.

Potrebbe esserti stato detto spesso di saltare il riso o ridurne l'assunzione per perdere peso. Ma il nutrizionista Kinita Kadakia Patel, che ha consigliato celebrità come Shweta Tiwari, ci ha presentato un tipo di riso che può effettivamente tenere sotto controllo il tuo peso.

In un video su Instagram, Patel ha parlato di come questo riso avvantaggia gli osservatori di peso e i diabetici. Questo si chiama riso shirataki. Questo è composto da glucomannano, un tipo di fibra, noto anche come farina di konjac. Questo deriva dalla radice della pianta konjac, solitamente coltivata in Giappone, Cina e Sud-Est asiatico.

Il glucomannano è noto per indurre la perdita di peso, come hanno dimostrato diversi studi. Il riso Shirataki ha un indice glicemico molto basso e calorie molto basse, ha detto Patel, il che è ottimo per il diabete e la perdita di peso. Questo è qualcosa che devi provare a includere nella tua dieta, ha aggiunto.

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fiore con petali bianchi e centro giallo

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Tuttavia, l'eccessiva fibra solubile in shirataki può causare effetti collaterali come gonfiore e disagio, ha spiegato Patel. In tal caso, si dovrebbe smettere di mangiarlo.

Puoi anche avere shirataki sotto forma di noodles.