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Il rischio di osteoporosi aumenta con l'età nelle donne in menopausa? Scoprilo qui
L'osteoporosi è comunemente conosciuta come la 'malattia silenziosa' perché i sintomi non possono essere facilmente rilevati. Una persona può essere consapevole della malattia solo quando un urto improvviso o una caduta provoca una frattura a causa di ossa deboli.
Esiste una correlazione diretta tra lo sviluppo dell'osteoporosi e la mancanza di estrogeni durante la menopausa. (Foto: Getty Images/Thinkstock) L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa si indeboliscono, aumentando il rischio di fratture improvvise e inaspettate. Il termine ' osteoporosi ' significa ossa porose e la condizione si traduce in una significativa perdita di massa ossea e forza. Esiste una correlazione diretta tra lo sviluppo dell'osteoporosi e la mancanza di estrogeni durante la menopausa. L'estrogeno è l'ormone che svolge un ruolo cruciale nella salute generale e diminuisce dopo la menopausa. Il periodo post-menopausale è caratterizzato dal riassorbimento o dalla rottura delle ossa esistenti e dalla formazione di nuove. Pertanto, bassi livelli di estrogeni durante la menopausa possono causare la perdita di massa ossea.
Poiché le donne in menopausa di età superiore ai 50 anni sono più inclini all'osteoporosi, è importante che comprendano l'insorgenza, i segnali di pericolo, la diagnosi e la gestione della malattia, afferma il dott. Vineesh Mathur, direttore della divisione della colonna vertebrale, Institute of Musculoskeletal Disorders e Ortopedia, Medanta, La Medicità, Gurgaon.
Cosa causa l'osteoporosi?
La causa esatta dell'osteoporosi è sconosciuta. Le nostre ossa sono fatte di problemi viventi e in crescita con un guscio esterno di ossa dense che avvolgono un osso spugnoso. Quando l'osteoporosi colpisce, i fori all'interno della parte spugnosa del tessuto aumentano di dimensioni e numero, indebolendo l'interno dell'osso. Fino all'età di 30 anni, il nostro corpo costruisce più ossa di quante ne perde, ma questo processo inizia a invertire l'età dopo i 35 anni portando a una perdita di massa ossea. Quando la perdita ossea si aggrava provoca l'osteoporosi, aggiunge.
Segnali di avvertimento
Una dieta carente di calcio, a causa di un apporto inadeguato nel tempo, può portare all'osteoporosi. (Fonte: Getty/Thinkstock) L'osteoporosi è comunemente conosciuta come la 'malattia silenziosa' perché i sintomi non possono essere facilmente rilevati. Una persona può essere consapevole della malattia solo quando un urto improvviso o una caduta provoca una frattura a causa di ossa deboli. I sintomi includono:
bacche rosse che crescono sui cespugli
1. Una vertebra collassata
2. Spalle inclinate
3. Mal di schiena
4. Deformità spinali come la postura curva
5. Curva nella parte posteriore
Fattori di rischio:
1. Età: questo è un fattore di rischio significativo poiché la forza e la densità ossea diminuiscono naturalmente man mano che si invecchia.
2. Sesso: le donne di età superiore ai 50 anni sono più inclini al rischio rispetto agli uomini. Fattori come avere ossa più leggere e più sottili e la menopausa aumentano il rischio.
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3. Peso corporeo e struttura delle ossa: le donne magre e minute corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi perché hanno meno ossa rispetto alle donne con più peso corporeo.
4. Storia familiare: una storia familiare di osteoporosi tra genitori o nonni aumenta il rischio
ragno marrone con strisce nere sul retro
Misure preventive:
Si consiglia di consumare cibi ricchi di calcio come latte e latticini. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Esercitare e impegnarsi in attività fisiche regolarmente. Questo aiuta a rafforzare le ossa e i muscoli, prevenendo così la perdita ossea oltre ad aiutarti a rimanere attivo. Il metodo migliore per prevenire l'osteoporosi è fare esercizi con pesi come camminare, fare jogging, ballare e giocare a tennis tre o quattro volte a settimana. Si consigliano anche esercizi di forza ed equilibrio.
2. Consumare cibi ricchi di calcio come latte e latticini, frutti di mare, pesce in scatola come salmone e sardine, verdure a foglia verde scuro, come cavoli, cavoli e broccoli e pane fatto con farina fortificata con calcio è consigliato poiché il calcio aiuta ad aumentare la forza ossea
3. Per coloro che sono intolleranti al lattosio, che consumano cibi privi di lattosio ad alto contenuto di calcio, come verdure a foglia verde, salmone e broccoli e si raccomandano latticini senza lattosio
4. Il nostro corpo usa vitamina D. per assorbire il calcio e aumentare l'accesso allo stesso è vantaggioso. L'esposizione al sole stando all'aperto per 20 minuti al giorno e consumando cibi ricchi di vitamina D come uova, pesce grasso come salmone, cereali e latte fortificato con vitamina D può aiutare.
5. Limitare il consumo di alcol e fumo. Questo perché il fumo influisce sulla formulazione dell'ormone estrogeno che protegge le ossa.
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6. Evita alcuni farmaci come gli steroidi, alcuni farmaci usati per trattare le convulsioni (anticonvulsivanti), fluidificanti del sangue (anticoagulanti) e farmaci per la tiroide poiché aiutano la perdita ossea. Nel caso in cui questi farmaci siano necessari, devono essere integrati con cambiamenti nello stile di vita e nella dieta per ridurre gli effetti avversi.