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Queste cose quotidiane stanno danneggiando la tua salute mentale, secondo la scienza
Ascolta te stesso e capisci cosa ti preoccupa.
Vivere in uno spazio disordinato può influire sulla tua salute mentale, facendoti orientare verso tecniche di evitamento malsane. (Fonte: Getty/Thinkstock) Quando si tratta di salute mentale, sappi che ci sono molti fattori scatenanti facili che hanno il potenziale per lasciare una persona sopraffatta. Non devi essere clinicamente depresso per dire che sei mentalmente angosciato. Stress, sbalzi d'umore, ansia acuta, attacchi di panico e altro, sono tutti segni che potresti non stare bene mentalmente. Quindi, diventa ancora più importante riconoscere i catalizzatori per prevenire un guasto. Di seguito sono elencate alcune cose quotidiane apparentemente innocue che sono note per influenzare la salute mentale in peggio. Continuare a leggere.
Una cattiva postura
E la postura, chiedi? Ebbene, avere una buona postura è un modo per sentirsi più sicuri. Secondo uno studio del 2017 pubblicato su Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , stare seduti dritti può ridurre i sintomi della depressione. Lo studio ha anche associato una buona postura con un atteggiamento positivo e una rinnovata energia. Quindi smettila di ciondolare ora.
Ingombrare
Se il tuo spazio vitale è disordinato, la tua salute mentale potrebbe risentirne. Secondo una ricerca del 2011 pubblicata su Il Giornale delle Neuroscienze , il disordine può causare stress prolungato. E questo stress può portare a tecniche malsane di evitamento e procrastinazione come abbuffate, guardare la televisione o eccessivi dormire .
Non sovraccaricarti fino al punto di un esaurimento mentale. (Fonte: Getty/Thinkstock) Essere troppo occupato
Al giorno d'oggi, la gente pensa che essere occupati sia 'cool'. Ma mordere più di quanto puoi masticare ed essere bombardato da un lavoro eccessivo può danneggiare la tua salute mentale. La scienza dice che questo può portare a burnout, ansia e persino depressione. Quindi, vai piano; prenditi il tuo tempo e rilassati.
Dire 'sì' sempre
In tutto il mondo, si ritiene che dire 'no' e rifiutare qualcuno sia scortese. Questo ci fa assumere quasi tutti i compiti che ci vengono presentati, rendendo il nostro programma troppo stretto. Questo può lasciarci risentiti e arrabbiati, senza tempo per la cura di noi stessi. Gli esperti dicono che invece di accettare di svolgere un determinato compito, è possibile richiedere un po' di tempo per valutarne i pro ei contro. Inoltre, mettiti al di sopra di tutto il resto.
bruco giallo con corna nere
Sopprimere i tuoi pensieri
Quando seppellisci i tuoi pensieri, specialmente quelli negativi, fai un grande disservizio al cervello. Secondo la scienza, sopprimere i tuoi pensieri non li fa scomparire magicamente. Semmai, la nostra tristezza, dolore, stress e ansia possono traboccare in altri momenti in cui non intendiamo che lo facciano.