Shruti Seth condivide semplici tratti per 'aiutare a rilassare i muscoli e ottenere un sonno ristoratore'

Ecco alcuni semplici tratti che possono aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata

Ecco come dovresti rilassarti dopo una lunga giornata. (Fonte: Shruti Seth/Instagram; disegnato da Abhishek Mitra)

I tratti semplici sono un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata frenetica e stressante. Non solo aiutano a sentirsi rilassati, ma rilasciano anche qualsiasi tensione accumulata che può portare a dolori e lesioni a lungo termine. Mostrare ai suoi fan il modo perfetto per concludere la giornata con una nota positiva e consapevole non è stato altro che l'attore Shruti Seth .

L'appassionato di fitness, a cui piace fare yoga e consapevolezza attività, ha dimostrato alcuni esercizi che si possono fare prima di colpire il sacco. Semplici tratti per aiutare a rilassare i muscoli e ottenere un sonno ristoratore. Spero che aiutino! ha sottotitolato il suo video su Instagram.

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Secondo Seth, si possono incorporare Vajrasana o posa del fulmine, allungamenti del collo, allungamenti laterali, posa del bambino o Balasana ed esercizi di respirazione profonda nella normale routine notturna.

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Semplici allungamenti possono aiutare a lenire i muscoli tesi e rilasciare qualsiasi tensione nel corpo. Ciò aiuta anche a sentirsi calmi e, quindi, a dormire meglio. A volte, le tensioni mentali sono anche legate alla tensione muscolare. Quindi, quando rilasci la tensione a livello cellulare, aiuta anche a calmare la mente, ha menzionato l'istruttore di yoga Priyamvada Mangal.

Il cambiamento visibile più importante è il respiro. Il respiro è calmo e morbido, non superficiale o pesante. La frequenza respiratoria ha un impatto diretto sulla frequenza cardiaca, di conseguenza, sulla qualità della vita. È solo quando il respiro migliora, la mente impara a ridurre lo stress. Lo yoga lavora al livello centrale del respiro. Questo cambia la nostra energia. Questo ripara lo stato mentale, ha affermato Nishtha Bijlani, esperta di yoga certificata.

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Bijlani nota alcune altre cose che puoi fare per aumentare il sonno, la salute mentale e il benessere

*Cerca un buon insegnante di yoga che possa guidarti
* Presentati a lezione, non importa quale scusa ti dia la tua mente
*Forma una routine e attieniti ad essa
*Evita di mangiare cibi che non sono d'accordo con te. Dopotutto, sei quello che mangi.
*Prendere almeno cinque minuti al giorno per il respiro. Inizia con respiri profondi e guardalo rallentare naturalmente
*Inizia a inserire nel diario tutti i cambiamenti che hai notato
*Esercitati a guardare le candele/Trataka ogni sera per cinque minuti per ridurre il pensiero eccessivo e problemi di sonno
*Prima di andare a letto, esprimi gratitudine per tre cose che sono successe durante la giornata
*Al risveglio, trova alcuni minuti di seduta silenziosa prima di iniziare la tua giornata

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