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Il caldo ti mette a disagio? Questi cambiamenti nella dieta possono aiutare
La temperatura corporea ha bisogno di essere regolata, perché è possibile disidratarsi anche quando non si esce al caldo.
Cetrioli e meloni non possono mancare quest'estate, se stai cercando di combattere il caldo. (Fonte: Getty/Thinkstock) Se soggiorni nella parte settentrionale del Paese, in particolare negli stati di Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan e simili, saprai che il caldo estivo si è intensificato negli ultimi giorni. Anche se uscire di casa non è comunque un'opzione, è importante che tu ti mantenga sano e idratato anche dentro casa. La temperatura corporea ha bisogno di essere regolata, perché è possibile disidratarsi anche quando non si esce al caldo.
Ecco perché è importante modificare un po' la tua dieta e sapere esattamente che tipo di cibo hai bisogno di mangiare per affrontare il tempo e rimanere in forma. Il nutrizionista, praticante reiki e terapeuta di Delhi Urvashi Puri afferma che la digestione svolge un ruolo chiave nel mantenere il corpo fresco. Si riflette anche sulla pelle, dice. Raccomanda i seguenti cambiamenti nella dieta. Continuare a leggere.
* Attenersi all'ora del pasto è d'obbligo, soprattutto l'ora di pranzo, perché il calore corporeo è al massimo durante questo periodo. Può farci sentire irritati e irritati, e questa irritazione può quindi manifestarsi sulla pelle.
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* Dobbiamo tenere a mente di bere acqua solo 30 minuti dopo aver terminato un pasto. Inoltre, Puri sconsiglia di bere acqua durante i pasti poiché può influire sulla digestione. Bevi acqua leggermente fredda ed evita le bevande calde in quanto possono riscaldare il sistema e causare secchezza, dice.
* Consumare cibi alcalini e ricchi di acqua è il mantra per combattere il caldo e mantenere il pelle idratata . Alcuni frutti e verdure sono alcalini e di natura più idratante rispetto ad altri. Gli alimenti alcalini sono ricchi di contenuto d'acqua e poveri di calorie, bilanciando così i livelli di acidità e pH dei fluidi corporei. Questi alimenti sono anche facili da digerire, facendoti sentire riposato ed energico, aggiunge Puri.
Lei consiglia i seguenti cibi estivi:
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Zucca bottiglia - Comunemente noto come 'lauki', questo ortaggio ha il 96% di contenuto di acqua. Il succo di Lauki funziona molto bene per lo stomaco ed è leggero sulla digestione. È un agente idratante che riduce significativamente il calore corporeo.
Zucca — Questo ortaggio di stagione è ricco di acqua ed è ricco di carotene, polifenoli e altri antiossidanti.
Cetriolo — È probabilmente l'alimento idratante più comune. I cetrioli sono ricchi di vitamine A e C, acido folico e fibre. Il livello alcalino del cetriolo aiuta a tenere sotto controllo il livello di pH del sangue e l'acidità. Può essere applicato anche sul viso, per ridurre occhiaie, occhi gonfi e pelle pigmentata.
Limone — È un frutto preferito di tutti i tempi che è anche una bevanda estiva popolare. Una generosa spremuta di succo di limone con acqua e una combinazione di zucchero e sale, creano una bevanda sana e rinfrescante, ottima per combattere colpi di calore e disidratazione . È anche un ottimo potenziatore di immunità.
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Meloni — Certo, non possono mancare. I meloni sono frutti di stagione, carichi della bontà della natura e dei nutrienti essenziali. Sono a basso contenuto di grassi e sono incredibilmente idratanti.