Idratazione importante durante la gravidanza

Durante la gravidanza o l'allattamento, il fabbisogno idrico di una donna è più alto del solito.

Durante la gravidanza è probabile che la maggior parte delle donne presti maggiore attenzione a vivere in modo sano e seguire una dieta sana, ma è anche importante tenere sotto controllo l'elemento chiave durante la gravidanza: l'idratazione.

Durante la gravidanza o l'allattamento, il fabbisogno idrico di una donna è più elevato del solito ed è per questo che l'acqua è necessaria per formare il liquido amniotico che circonda il bambino, sostenere l'aumento del volume del plasma sanguigno e produrre latte materno, riporta femalefirst.co.uk.

Quindi essere ben idratati può aiutare ad alleviare alcune condizioni legate alla gravidanza.

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Per aiutare a comprendere l'importanza dell'idratazione per la salute della gravidanza, Emma Derbyshire, autrice di 'Nutrition in the Childhood Years', ha fornito suggerimenti essenziali per l'idratazione in gravidanza.

* L'acqua è una bevanda eccellente per le future mamme. È naturale e aiuta le donne a reidratarsi senza consumare calorie e zuccheri.

* Le donne dovrebbero aumentare l'assunzione totale di acqua di 300 ml in più al giorno durante la gravidanza e di 700 ml al giorno durante l'allattamento.

* Fai dell'acqua la prima scelta quando si tratta di idratazione.

* Alimenti ricchi di acqua come zuppe, stufati, yogurt, frutta e verdura possono aiutare a reintegrare l'assunzione totale di acqua.

* Le donne incinte dovrebbero bere frequentemente piccoli drink, in particolare dopo la nascita del loro bambino quando sono impegnate a prendersi cura del loro nuovo bambino.

* Le donne che allattano dovrebbero assicurarsi di assumere liquidi a sufficienza: cerca di ricordare di tenere un bicchiere d'acqua a portata di mano quando ti siedi per allattare il tuo bambino.

* Le donne dovrebbero ridurre l'assunzione di bevande contenenti caffeina e alcoliche durante la gravidanza e l'allattamento.

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L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.