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Cosa fare e cosa non fare per alleviare la stitichezza, come spiegato dai professionisti ayurvedici
Non permettere alla stitichezza di causare altri problemi di stile di vita
Allevia la stitichezza con questi semplici accorgimenti. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Sai che la stitichezza non è solo un problema legato allo stomaco o al sistema intestinale, ma può anche essere spesso causa di pelle secca, capelli secchi e persino problemi di sonno? Tanti dei nostri problemi possono essere attribuiti all'intestino! Problemi come eczema, psoriasi, capelli asciutti , disturbi dell'attenzione, insonnia sono tutti aggravati da stipsi . L'Ayurveda attribuisce così tanta importanza all'eliminazione almeno una volta al giorno, hanno menzionato i professionisti della salute olistica Suchi Kothari e Hansa Melvani sulla loro pagina Instagram Qualcosa di olistico .
Proprio come l'immunità, anche una buona salute intestinale può essere sviluppata per un periodo di tempo con misure dietetiche adeguate.
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Secondo il duo, è necessario prendere adeguate precauzioni per prevenire il problema della stitichezza indotto dallo stile di vita.
tipi di immagini di felci da interno
Ecco alcuni semplici consigli per alleviare la stitichezza .
Cosa avere?
*Cibi caldi e umidi: zuppe, khichdi, stufati e mele in camicia
*Okra o bhindi: questo ortaggio viscido è perfetto per pulire il colon
*L'olio di lino aggiunto ai frullati a temperatura ambiente aiuta la lubrificazione.
* Prugne, fichi e uvetta ammollati durante la notte.
*Latte caldo, burro chiarificato, zafferano e Curcuma .
* Molta acqua calda o acqua mantenuta a temperatura ambiente
Cosa non avere?
* Snack secchi come popcorn o cracker
*Non bere bevande gassate inclusa l'acqua frizzante
*Evita cibi freddi come gelato . Evita anche l'acqua fredda.
Posizioni yoga che potrebbero aiutare
Vajrasana (posizione del diamante)
Vakrasana (posizione di torsione seduta)
Pawanmuktasana (posizione per alleviare il vento)