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Queste erbe possono aiutare a tenere sotto controllo l'ipertensione e il diabete
Saluta la buona salute con questi semplici consigli
È molto importante per i diabetici controllare la propria dieta. (Foto: Getty Images/Thinkstock) La pressione sanguigna normale di un individuo adulto sano è 120 mmHg sistolica e 80 mmHg diastolica. Ma quando la pressione del sangue nelle arterie è elevata, si parla di ipertensione. Se la condizione non viene affrontata al momento giusto, può portare a gravi condizioni di salute come ictus, disturbi della vista, danni ai reni, infarto, insufficienza cardiaca congestizia, demenza vascolare, malattia dei vasi sanguigni periferici e aneurisma aortico, tra gli altri.
Allo stesso modo, il diabete, che porta a livelli incontrollati di zucchero nel sangue nel corpo, può portare a varie condizioni se non tenuto sotto controllo. Ecco perché diventa estremamente importante tenere sotto controllo la propria dieta.
Per aiutarti a mantenerti in forma e in salute, Avni Kaul, nutrizionista, allenatore del benessere ed educatore diabetico certificato, condivide alcune erbe che aiuteranno a tenere sotto controllo le condizioni.
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Basilico santo (tulsi)
basilico o tulsi è un'erba meravigliosa che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. L'eugenolo chimico presente nel tulsi è noto per combattere alcune sostanze che stringono i vasi sanguigni, il che può portare a una diminuzione della pressione sanguigna. Aggiungere basilico fresco alla tua dieta è semplice e di certo non farà male.
Cannella
Conoscevi i benefici per la salute della cannella? (Foto: Getty Images/Thinkstock) La cannella è un condimento gustoso che è estremamente facile da includere nella dieta quotidiana. La spezia è estremamente utile per abbassare la pressione sanguigna. Secondo uno studio, i roditori hanno dimostrato che l'estratto di cannella riduce sia l'effetto improvviso che quello prolungato pressione sanguigna . Tuttavia, l'estratto è stato somministrato per via endovenosa.
Aglio
Questa spezia pungente può fare molto di più che insaporire il tuo cibo. L'aglio ha la capacità di abbassare la pressione sanguigna aiutando ad aumentare una sostanza nel corpo chiamata ossido nitrico, che può causare il rilassamento e la dilatazione dei vasi sanguigni. Ciò consente al sangue di fluire più liberamente e riduce la pressione sanguigna.
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curcumina
È stato dimostrato che il composto curcumina, presente nella curcuma, controlla la glicemia e aiuta a prevenire l'insorgenza del diabete. In uno studio di nove mesi su 240 adulti affetti da pre-diabete, coloro che assumevano capsule di curcumina evitavano completamente di sviluppare diabete .
fieno greco
Un semplice rimedio casalingo dice che si può immergere il fieno greco durante la notte e bere l'acqua al mattino per mantenersi in forma. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Il fieno greco è stato usato come medicinale e come spezia per migliaia di anni. I benefici del fieno greco per il diabete sono stati dimostrati in studi sia sugli animali che sull'uomo. In uno studio su 25 persone con diabete di tipo 2, è stato scoperto che il fieno greco ha un effetto notevole sul controllo della glicemia. Uno studio del 2015 pubblicato sull'International Journal For Vitamin and Nutrition Research, ha rilevato che una dose giornaliera di 10 grammi di semi di fieno greco imbevuto di acqua calda può aiutare a controllare il diabete di tipo 2. Ha menzionato che l'acqua 'methi dana (semi)' ha la capacità di abbassare la glicemia nelle persone con diabete.
Zenzero
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Un'erba popolare per calmare lo stomaco e aiutare la digestione, lo zenzero ha anche la capacità di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Diversi studi condotti sui ratti mostrano che lo zenzero
l'estratto può avere un grande effetto anti-iperglicemizzante. Diminuisce il colesterolo totale sierico, i trigliceridi e aumenta i livelli di colesterolo HDL. I diabetici hanno spesso problemi di reflusso acido. Lo zenzero lenisce l'intero tratto digestivo, dando ai diabetici un altro punto per aggiungere lo zenzero al loro regime di integratori.