Achint Kaur è il migliore in questo esercizio di equilibrio; Puoi tu?

Guarda l'attore Achint Kaur eseguire con facilità questa posa yoga per rafforzare il core. Impara come farlo correttamente

Ecco come Achint Kaur ci ha dato una grande ispirazione per il fitness. (Fonte: Achint Kaur/Instagram; disegnato da Gargi Singh)

Mentre è importante costruire la forza complessiva del corpo, è altrettanto importante lavorare sui singoli gruppi muscolari per costruire forza di base e tonificarli. E una posa yoga avanzata che può aiutarti a fare proprio questo è posa del corvo o kakasana. Come esercizio di equilibrio, la posa del corvo - che richiede al praticante di piegare le braccia ai gomiti sopra i 90 gradi - aiuta a rafforzare gli addominali e le braccia.

Abbiamo notato l'attore cinquantenne Achint Kaur che si esibiva in posa su Instagram.

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Ecco cosa ha detto: la paura di cadere di faccia esiste ancora, ma il processo per continuare a imparare continua...

Ecco come eseguire la posa del corvo

*Per assumere la posizione, accovacciati e appoggia le mani sul tappetino, alla larghezza delle spalle, con le dita divaricate.
* Mantenendo le mani e i piedi fermi, sposta il peso sulla punta delle dita, sollevando un piede alla volta dal pavimento.
* Piegare i gomiti, se necessario, per l'equilibrio.
*Ora, usa il nucleo per tirare l'ombelico verso l'interno, verso la colonna vertebrale, per stabilizzare e mantenere la posa. Porta lo sguardo solo tra le mani per mantenere l'equilibrio.

Benefici

* Aiuta a migliorare la concentrazione.
* Allunga i glutei (glutei), la parte anteriore delle cosce (quadricipiti) e il lato palmo del polso (flessori del polso), contrastando gli effetti della digitazione.
* Rafforza anche il nucleo, la parte superiore della schiena, il petto, i muscoli posteriori della coscia, le braccia, le spalle, gli avambracci e la parte posteriore dei polsi.

Controindicazioni

*Evitare in caso di lesioni legate all'anca.
*Evitare se si soffre di sindrome del tunnel carpale.
*Evitare se si soffre di problemi di ansia poiché la posa richiede concentrazione.
*Evitare se si hanno i polsi deboli.
*Evita se sei attivo periodi o sono incinta.