Allenarsi a casa efficace quanto fare ginnastica: studio

Per lo studio, 32 persone obese hanno completato un programma di esercizi di 12 settimane. In questi partecipanti è stata misurata una serie di indicatori di salute, tra cui la composizione corporea, il rischio di malattie cardiovascolari e la capacità di regolare il glucosio.

Un allenamento a intervalli ad alta intensità da casa è altrettanto efficace, afferma un nuovo studio. (Fonte: foto d'archivio)

Se non trovi il tempo per andare in palestra, non preoccuparti. Un team di ricercatori nel Regno Unito ha scoperto che fare un allenamento ad intervalli ad alta intensità a casa è altrettanto efficace su 20 ore di esercizio moderato in palestra.

Un regime di esercizi come Home-HIT che riduce le barriere all'esercizio come tempo, costi e accesso e aumenta l'aderenza in individui precedentemente inattivi offre alle persone un obiettivo di esercizio più raggiungibile e quindi potrebbe aiutare a migliorare la salute di innumerevoli persone, ha affermato Sam Scott , ricercatore alla Liverpool John Moores University.

LEGGI ANCHE: L'esercizio fisico può aiutarti a pensare meglio: Studia

Per lo studio, 32 persone obese hanno completato un programma di esercizi di 12 settimane. In questi partecipanti è stata misurata una serie di indicatori di salute, tra cui la composizione corporea, il rischio di malattie cardiovascolari e la capacità di regolare il glucosio.

Sono stati classificati in tre gruppi: quelli che hanno seguito un programma HIT in bicicletta supervisionato e basato sul laboratorio; coloro che hanno fatto 150 minuti di esercizio di intensità moderata consigliati dal governo del Regno Unito; e coloro che hanno svolto un programma HIT domiciliare di semplici esercizi a corpo libero adatti a persone con scarsa forma fisica e mobilità ridotta ed eseguiti senza attrezzatura.

I ricercatori hanno scoperto che l'HIT domiciliare era efficace quanto l'esercizio di 150 minuti raccomandato dal governo e il programma HIT supervisionato in laboratorio per migliorare la forma fisica negli individui obesi. I risultati sono stati pubblicati in Il Giornale di Fisiologia.

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.