GUARDA: Katrina Kaif migliora gli allenamenti con le bande di resistenza

Katrina Kaif e Yasmin Karachiwala sono state viste allenarsi con le bande di resistenza nel loro ultimo video. Sono facili da lavorare, relativamente sicuri e combinano una varietà di esercizi. Scopri altri motivi per cui puoi usarli anche tu.

Katrina Kaif e Yasmin Karachiwala si allenano con le bande di resistenza. (Progettato da Nidhi Mishra/Indian Express)

Ti piace allenarti a casa? Sebbene molte delle attrezzature di cui puoi avvalerti in palestra potrebbero non essere così facilmente accessibili a casa, incorporare bande di resistenza del calibro di può alzare l'asticella nei tuoi allenamenti.

Le bande di resistenza sono versatili, efficaci, comode e facili da trasportare. L'istruttrice di fitness delle celebrità Yasmin Karachiwala, che lavora con bellezze di Bollywood come Deepika Padukone, Alia Bhatt e Katrina Kaif, ha recentemente condiviso un video sul suo account Instagram, dove è stata vista allenarsi con Kaif usando bande di resistenza.

L'allenamento dell'attore includeva tre esercizi, vale a dire, squat e overhead press, squat e flye laterale e squat e star. Se stai pensando a come le bande di resistenza possono rendere i tuoi allenamenti più efficaci, ecco alcuni vantaggi ed esercizi per la tua lettura.

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* Le bande di resistenza vengono solitamente utilizzate con esercizi di allenamento della forza. Se si sta in piedi su un'estremità del cavo e si arriccia il braccio mentre si tiene l'altra estremità, è possibile eseguire una modifica di un curl per bicipiti con manubri.

* Se stai facendo la pressa dall'alto, allora funziona sui muscoli della spalla come deltoidi anteriori, mediali e posteriori, bicipiti e tricipiti brachiali.

* Le bande di resistenza possono dare lavoro a quasi tutti i gruppi muscolari del corpo e molte possibilità di esercizio possono essere esplorate con esso.

* Possono essere combinati con altre attrezzature e rendere il tuo allenamento più efficace. L'uso di una fascia durante l'esecuzione di un curl per bicipiti con manubri può darti i vantaggi di entrambi.

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* Fare una mosca si concentrerà sui deltoidi anteriori e mediali. Coinvolge anche il trapezio, il tricipite e il gran dorsale come muscoli stabilizzatori.

* Le bande di resistenza sono relativamente più sicure e anche il rischio di lesioni è relativamente minore, quindi puoi usarle facilmente da solo, senza un allenatore o un partner per individuarle.

* Se si vuole rendere l'allenamento più impegnativo, la postura a stella con i sollevamenti delle gambe renderà più faticoso l'equilibrio e lavorerà l'intero lato laterale del corpo.

* Poiché richiedono uno spazio di archiviazione molto ridotto, è possibile portarli in viaggio e non dover compromettere il loro programma di allenamento.

Guarda il video qui.

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Ecco un video di Karachiwala che mostra come allenarsi in modo efficace con una banda di resistenza.

Motivato a includerli nel tuo regime di allenamento? Fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.