Tre deliziose miscele di tisane per dormire meglio

Tisana per i rimedi per il sonno

Al giorno d'oggi così tante persone hanno problemi di sonno. Non è difficile capire perché, con il modo in cui viviamo le nostre vite in movimento. Lo stress che la persona media è sotto è una ricetta per il disastro quando si tratta della salute del sistema nervoso.

Modi naturali per promuovere un sonno migliore

Certo, ci sono molte cose che possiamo fare da un punto di vista naturale per sostenere il momento occasionale in cui la vita di tutti i giorni ci ha costretti a dormire troppo. Queste opzioni si trovano nei post di blog su Internet. Se hai mai avuto problemi con il sonno, li conosci a memoria:

• Evita la caffeina.
• Dormi con tutte le luci spente nella stanza, compresi gli orologi digitali o i lampioni che arrivano dalla finestra.
• Non guardare la TV a letto. In effetti, non guardare la TV all'ora prima di andare a letto; scegli un'attività tranquilla come leggere un libro.
• Muovi di più il tuo corpo.
• Uscire e prendere un po 'd'aria fresca ad un certo punto ogni giorno. Se è abbastanza carino, assicurati di passare un po 'di tempo a piedi nudi per terra prima di andare a letto.

L'elenco delle idee continua. È ancora prima di arrivare agli integratori e agli alimenti che si dice ti aiutino a dormire bene. Trovo che alcuni dei migliori aiuti siano i delicati nervini alle erbe.

Se sei un bevitore di tè, non c'è niente come sorseggiare una tazza calda di tè rilassante prima di dormire. Forse ti piace questa idea e hai fatto scorta di alcuni dei più popolari rimedi per il sonno alla tisana. Li hai mai combinati in un tè?

3 miscele di tisane per dormire meglio

Oggi ho pensato di condividere alcune idee per alcune tisane dal gusto eccezionale da sorseggiare prima di dormire quando il sonno è qualcosa che ti sfugge!

Lavanda Facile

• 1 cucchiaino di melissa (lo trovi qui)
• 2 cucchiaini di papavero della California (lo trovi qui)
• ¼ cucchiaino di lavanda (lo trovi qui)

Hoppy Night

• ½ cucchiaino di citronella (lo trovi qui)
• ½ cucchiaino di petali di rosa (li trovi qui)
• 1 cucchiaino di cime di avena (trovale qui)
• ¼ cucchiaino di luppolo (li trovi qui)
• la scorza di un lime

Knock-Me-Out

• ½ cucchiaino di valeriana (lo trovi qui)
• ⅛ cucchiaino di lavanda (lo trovi qui)
• ½ cucchiaino di passiflora (lo trovi qui)
• ¼ cucchiaino di lattuga selvatica (trovala qui)
• 1 cucchiaino e mezzo di melissa (lo trovi qui)

Istruzioni e note aggiuntive

Tutti questi tè sono realizzati con il metodo dell'infusione. Sono tutti formulati per preparare una tazza di tè da 8 once. Ciò significa che verseresti dell'acqua calda sopra le foglie di tè, copriresti la tazza e lasceresti riposare insieme per 15-20 minuti.

Le tisane che aiutano il sonno possono essere bevute calde o fredde, non fa differenza. Se hai avuto problemi per più di una sola notte, potresti voler moltiplicare la ricetta e fare un litro alla volta. Puoi conservare il tuo tè in frigorifero per 2-3 giorni e sorseggiarlo ogni sera prima di andare a letto.

Insieme ad alcuni dei migliori consigli per dormire meglio e ad un cuscino da sogno fatto in casa, i tè alle erbe possono essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per aiutarci a superare uno stress temporaneo sul nostro sistema nervoso. Ecco per dormire meglio la notte!

Hai mai provato a usare le tisane per dormire meglio? In tal caso, cosa ha funzionato bene per te?