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Salute estiva: tieni a bada i problemi digestivi con questi consigli su dieta e stile di vita
La perdita di liquidi può portare a costipazione. Anche la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può aggravarsi durante l'estate
L'infiammazione è la radice di tutte le malattie croniche come la demenza, il cancro, l'autismo. (Fonte: Getty Images) Estate è qui, così come i problemi stagionali come febbre, disidratazione e persino disturbi di stomaco. Con l'aumentare del calore, il sistema digestivo può diventare lento portando a determinati problemi digestivi. Pertanto, è essenziale prendersi cura delle proprie abitudini alimentari e aderire a uno stile di vita sano per combattere il caldo.
Continua a leggere per saperne di più su cosa puoi fare per curare i problemi di stomaco durante l'estate.
La gastroenterite è comunemente osservata durante la stagione in tutte le fasce d'età. Alcuni dei suoi sintomi includono vomito, movimenti acquosi, sangue in movimento, disidratazione e persino dolore addominale. L'ittero è un altro problema che può farti passare dei momenti difficili e porta a sintomi come un aspetto pallido sul viso, nausea ed epatite. Questo problema si verifica a causa di cibo non igienico e acqua contaminata. Una febbre alta nota come tifo durante l'estate possono verificarsi dolore, affaticamento, debolezza, mal di stomaco e persino mal di testa. Anche l'intossicazione alimentare si verifica a causa di cibo contaminato, ha affermato il dott. Roy Patankar, gastroenterologo e direttore dell'ospedale Zen Multi Specialty, Chembur.
Altri problemi a cui prestare attenzione includono nausea, reflusso acido. Inoltre, poiché il calore e l'umidità aumentano e dilatano i vasi sanguigni e i capillari e più fluido viene riempito negli spazi interstiziali tra organi e tessuti, si può verificare gonfiore. La perdita di liquidi può portare a costipazione. Anche la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può aggravarsi durante l'estate.
Mangiare sano per tenere lontani i problemi digestivi. (Fonte: Getty Images/Thinkstock) Segui questi consigli vitali per prevenire problemi digestivi durante l'estate
* Mangiare cibi più leggeri in quantità minore. Assicurati di aggiungere fibre alla tua dieta e di mangiare frutta fresca, verdura, legumi, fagioli e legumi. Fai pasti regolari a brevi intervalli per facilitare il processo di digestione. I pasti pesanti sono un rigoroso no-no. Mangia cibi adatti allo stomaco come verdure verdi, pomodori, mele, pere, anguria , cetriolo, patate dolci e ananas che ti aiuteranno anche a rimanere idratato più a lungo. Inoltre, le insalate con cetriolo, pomodoro, carota e cipolla sono facili da preparare e dovrebbero essere scelte durante l'estate. Non dimenticare di aggiungere frutta secca e noci alla tua dieta. Inoltre, puoi anche mangiare datteri ricchi di proteine, ferro, fibre, calcio e vitamine.
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*Bevi molta acqua per reintegrare i liquidi che perdi a causa del caldo. Non bere acqua può portare a costipazione e disidratazione . L'acqua di cocco può essere una buona aggiunta in quanto può aiutare a neutralizzare i livelli di acido nello stomaco e ridurre il calore.
* Potresti essere un fan dei cibi piccanti, fritti e spazzatura, ma dovrai evitarli durante l'estate. Possono invitare acidità, gonfiore e persino infiammazione dello stomaco. Quindi, addio a pizze, patatine e prodotti da forno.
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*I probiotici possono essere utili in quanto contengono batteri favorevoli all'intestino. Lo yogurt è ricco di proteine e i batteri presenti in esso possono facilitare il processo di digestione e alleviare la dissenteria.
*Evitare di mangiare cibo lungo la strada e non mangiare cibo stantio in quanto può causare intossicazione alimentare.
*Esercizio quotidiano. Potresti fare yoga, nuoto , ciclismo, corsa e persino aerobica. L'esercizio migliora il benessere generale.