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Stressato? Evita questi nove cibi
Tutti questi alimenti potrebbero saziare le papille gustative, ma sono altamente elaborati e possono portare a gas, acidità e infiammazione
Le persone sono costrette a lavorare in mezzo a un forte stress da caldo. (Foto: Pixabay) Quando siamo stressati, molti di noi si rivolgono a determinati alimenti che ci aiutano a calmarci. Ma gli alimenti a cui ricorriamo - una tazza di caffè forte o prelibatezze zuccherate - non rientrano necessariamente nella categoria salutare. D'accordo la dottoressa Uma Naidoo, una psichiatra nutrizionale di Harvard, che di recente è andata su Instagram e ha detto: Quando siamo stressati, spesso scegliamo cibi convenienti per adattarsi al nostro programma. Tuttavia, questi alimenti di solito contengono ingredienti che peggiorano i livelli di stress.
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Tutti questi alimenti potrebbero saziare le papille gustative, ma sono altamente elaborati e possono portare a gas, acidità e infiammazione. In effetti, l'infiammazione è la causa numero uno di una malattia mentale, quindi è così importante ridurla al minimo, ha aggiunto il dottor Naidoo.
Di seguito, condivide nove cibi da cui è necessario stare lontani ogni volta che si è arrabbiati o stressati.
Più di due tazze di caffè possono causare infiammazioni. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Caffeina
La caffeina, se consumata in modo regolato, fa bene al corpo, ma più di due tazze possono causare infiammazioni. Può anche portare ad un aumento dei livelli di stress e farti sentire ansioso provocando il caos sulle ghiandole surrenali, ha detto il dottore.
Carni lavorate
Come suggerisce il nome, sono pieni di conservanti come nitrati e solfiti. distruggono buona salute e sono stati collegati a cambiamenti di umore, ha aggiunto.
Carboidrati raffinati
Se stai cercando di perdere chili in più, questo non è sicuramente il miglior articolo da consumare. Inoltre, non dovrebbe essere nella tua lista perché aumenta i livelli di zucchero nel sangue e provoca infiammazione allo stomaco, che è il risultato della digestione lenta. Questo accade perché i carboidrati lavorati vengono privati delle fibre.
Cereali per la colazione
È quasi sempre pieno di zucchero e carboidrati raffinati e aumenterà il livello di zucchero nel sangue, lasciandoti sulle montagne russe emotive per il resto della giornata, ha affermato il dottor Naidoo.
Zucchero
che aspetto ha un albero di yucca
Questo è un grande no e devi essere consapevole del consumo di zucchero perché è spesso nascosto nei nostri cibi quotidiani. Lo zucchero bilancia il tuo intestino uccidendo i batteri buoni. Per mantenere il tuo intestino sano, incorporare questi alimenti nella tua dieta perché la nostra salute mentale è significativamente collegata alla nostra salute intestinale.
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Olio vegetale lavorato
Mentre l'acido grasso Omega-3 è buono per la nostra salute, l'olio vegetale trasformato contiene il tipo cattivo che è di natura infiammatoria e può influenzare lo stomaco.
Alcol
Anche senza lo zucchero in molte bevande alcoliche, è noto che l'alcol interrompe il rivestimento intestinale ed è collegato alla depressione, ha detto.
Dolcificante artificiale
Una volta che inizi a consumare dolcificanti artificiali, da lì è solo in discesa perché distruggono il microbioma intestinale.
Bibita
Oltre allo zucchero, le bibite scure contengono acido fosforico, che compete con l'assorbimento del magnesio, un nutriente essenziale per la salute mentale, ha concluso.